千万不要长时间跳绳 ， 不然你的下肢会很强壮的！
【每天坚持跳500个跳绳，能减肥么什么时间 跳最好 每天跳绳每分钟跳100个可以减肥吗】

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跳绳过多会感到腿酸胀 ， 这就说明 ， 快速跳绳是无氧运动 ， 而无氧运动是帮助你健美的 ， 不能减肥！
你可以慢跳 ， 跳得时间不要太长 ， 最好是在早上7到8点钟 ， 这个时间是人体内脂肪消耗最快的时间 ， 建议不要在晚上跳 ， 中枢神经太兴奋不利于脂肪代谢！
每天晚上6 ， 7点的时候跳 ， 一口气1000个 ， 随后每日递增100个直到能坚持每天3000个 ， 跳完不要进食 ， 平时也不要吃零食 ， 一定要一口气跳完 ， 不要跳100个歇一会儿 ， 那样不管用 ， 坚持一个月就能瘦10斤 ， 瘦下来也一样要坚持 ， 又能减肥保持身材 ， 同时又锻炼了身体增强了体质 ， 加油吧

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