除了游泳 ， 还有爬山 。
夏天爬山减肥效果显著 。城里艳阳高照燥热难忍 。到郊区去吧 ， 那儿气温至少低二度 ， 加上植被丰厚 ， 空气清新 ， 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’ ， 爬山就是最好的有氧运动” 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
再就是散步了 。
天热懒得动的朋友可以散步 ， 不要沿着马路走 ， 汽车尾气污染严重 ， 去公园 。找一个有水、有树、门票又不那么贵的 ， 我经常去玉渊潭公园 ， 门票才两块钱 。这儿集各类运动健身项目之大成 ， 适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边minzu舞 ， 那边交际舞 。左边唱戏的 ， 右边唱歌的 ， 参加哪项都比在家睡懒觉好 ， 好了 ， 祝大家夏日愉快！?
夏季除了游泳 ， 还有哪些适合的运动？回答问题之前 ， 先简单说下游泳的好处:

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1）健身的作用 ， 游泳体力消耗大 ， 坚持游泳可以保持良好的体能 。

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2）塑身的作用 ， 水下压力大 ， 可以让体型得到保持 ， 塑型减肥 。

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3）增加心肺活量 ， 游泳需要消耗大量氧气 ， 能更好锻炼心肺功能 。
4）改善精神状态 ， 使心情愉悦 ， 促进身心健康 。
其实不管做什么运动 ， 都应该因人而异 ， 因身体而异 。就好比冬泳 ， 也有非常多的爱好者 ， 但也都不一定适合所有游泳人群 。
个人觉得以下几种运动比较大众化 ， 也不太受场地的限制 ， 也可以开展 。
1）快走或者慢跑 ， 属于有氧运动 ， 适合中老年人 ， 可以增加下肢力量和灵活度 ， 提高肺活量 。
2）羽毛球或兵兵球 ， 也比较适合女孩子 ， 不需要太大力量 ， 还可以锻炼身体的灵活性和反应速度 ， 促进社交 。
【夏天最适合的运动除了游泳还有什么？】3）瑜伽 ， 通过练习 ， 更重要的是锻炼一种平和的心态 ， 让自己更自信更从容 。
4）足球或者篮球 ， 适合中青年龄段人群 ， 也不分春夏秋冬 ， 可以锻炼到身体每个部位 ， 同时可以建立和培养坚韧的意志品质和团队合作 。

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