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快速长胖的方法有两种：

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diyi种：大量的进食高热量的食物 。身体变胖的原理是：进食的热量大于消耗的热量，多余的热量消耗不掉，就会以脂肪的形式储存在身体上，这样身体就会增重变胖 。尤其是位于人体中心的腰腹部，会首先增胖，腰围变粗 。

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常见的高热量食物分为这么几种：高油脂食品，高糖分食品，高碳水化合物食品 。高油脂的包含油炸物，动物内脏，动物脂肪，食用油，坚果类等等 。高糖分的包含蛋糕，奶酪，糖果，含糖量高的小零食，高糖分的水果，饮料等等 。高碳水化合物食品其实也是高糖类的一种，之所以区分开来，是想特别的强调，平时吃得精致白米饭，馒头，饼干，面条等等都属于高碳水化合物，这些容易被忽略 。
大量的进食高热量食物，身体无法及时消耗掉这些热量，那么就会变成脂肪，长胖也就只是个时间问题了 。
第二种：增肌 。对于瘦弱的人来讲，让他多吃一些食物，是很困难的，因为他可能吃不进去，只吃一小点就明显感觉肚子很胀，另外他自身瘦弱，多吃的食物也会消化不了，上厕所的频率就会增加，反而浪费了食物 。这个时候，就只能通过健身增肌的方法来改变 。
增肌，可以让身体的肌肉变得发达，肌肉含量多了，就会增重，从外表看，身体就会强壮，肌肉很发达的人穿上衣服后别人都会以为是个胖子 。
想要快速增肌，要多进行力量训练，最好去健身房办张卡，健身房的器材全面，可以有效地刺激全身肌肉发展，而且健身房的锻炼气氛好，能增强自己的毅力，找到志同道合的朋友后，会让你能够坚持很久 。另外增肌训练，要多练大肌肉群，包含胸背腿三方面，因为这样可以使用较大的重量来刺激肌肉，同时能附带着把小肌肉群都练到了，比如手臂，肩膀，腰腹等等，这可以让你增肌较快 。
以上两点可以满足大部分人快速长胖的愿望，至于具体怎么去实施，选择哪一种方法，要好好地考虑一下，不过在这里我想提醒你一句话：一口吃不了个胖子！（吃得太多，会消化不好，对胃，肾脏等等都有伤害，适当地放慢点速度，一个月涨4-5斤体重就可以，毕竟健康diyi嘛！）————END————
正确的方法+坚持=成功！！
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有人能教我怎么迅速增加体重多吃点肉类多休息
【怎样可以快速长胖，求方法】少食多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 。让对你有益的饮食随处可见 。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃 。

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