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晚上睡不着的原因 。上了年纪白天没有太多的事情做 。所以白天小睡过多 。会影响晚上睡眠的原因之一 。
1.生理因素 。神经细胞随着年龄的生长而减少 。大脑皮层兴奋性下降 。具体力活动减少 。使脑部血流量减少 。产生失眠症 。
【为什么我上了年纪以后，晚上睡不着？】2.各种心理社会因素 。不安 。怀念 。忧伤 。烦恼 。焦虑 。产生的失眠症 。
3.上了年纪要注意养生 。人的大脑都有一套生物钟 。要培养生活有规律性的好习惯 。比如，上床睡觉前热温水泡脚 。晚上九点睡觉 。早晨六点起床 。洗刷完毕后，先喝一杯温开水 。七点准备吃早饭 。饮食要清淡 。
4.注意根据自己的身体状况 。可选择一些娱乐活动 。比如，每天走出去散散步 。打太极拳 。跳广场舞等 。根据自己的喜好去安排 。培养有规律性生活的好习惯 。在于坚持 。这样身体也健康了 。睡觉质量也好了 。上了年纪睡觉好，白天精神就好 。心情每天都是阳光的 。
我每天都在锻炼身体 。下面分享一个视频 。
47岁莫文蔚登《男人装》身材火辣，过了40岁怎样保持好身材？1、经常喝水

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女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水 。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。

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2、补充钙质

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年纪大了，都说会骨质疏松，缺钙等等 。虽说四十岁的女性还不算是进入了老年，但是却确确实实正在面临着钙质流失造成的问题 。尤其是在更年期前后体内钙质的流失很大 。

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3、饮食要以清淡为主
女性到了三十五岁之后，身体容易发福，这个现象想必很多人都是有目共睹的 。女性年纪大了之后身体代谢变慢，如果总是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起发肥 。因此建议不要吃夜宵，也要注意饮食要清淡为主 。
4、补充雌激素
既然女性生理变化的重要影响因素之一就是雌激素分泌量的减少，那么当务之急就是补充雌激素 。否则雌激素的减少将会导致更年期的提前，除此之外，视觉上最大差别的就是女性的皮肤老化，脸色暗淡，还有肥胖的问题都会蜂拥而至 。大豆产品可以在一定程度上补充缺失的雌激素 。
5、早餐吃得好
早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力 。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害 。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀 。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素 。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果 。
6、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的 。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事 。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈” 。灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会 。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍 。

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