谢谢邀请，但，这个问题我很不擅长 。

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因为我就是个产后恢复不了的胖纸 。

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我身高156厘米，孕前108斤，产前138斤，月子后118斤，但现在宝宝一岁半128斤，目测还会胖 。

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其实大家都知道，减肥减重就是管住嘴迈开腿，然后坚持住 。
宝宝八九个月的开始，我也尝试过运动减肥，但我是懒癌晚期，坚持不了，又爱吃甜食 。
为了不影响奶量，也就没控制住自己 。好多人都告诉我，断奶了就会瘦，都是骗人的，我反而胖了 。
也有人说，运动后会产生乳酸，而奶水也会有，对宝宝身体不好 。我觉得这种说法是有问题的，人走路爬楼梯也可以算运动，那就不能哺乳了？
现在我没有在哺乳了，就打算先减少饭量，运动我是坚持不了的了 。
我是89后宝妈晨意微凉，欢迎关注我 。
哺乳期吃什么奶水又多还可以减肥?我家大宝已经两周多了，二宝刚刚百岁，我也有过你这样的经历，听我的千万不要吃任何减肥药 。也不要节食，如果你家宝宝是吃母乳的，以上这两种方法对宝宝特别不好，最好的减肥方法就是多运动，合理作息时间，多吃水果蔬菜少吃甜食，对于我们哺乳期的的宝妈妈来说，减肥是一条漫长的路，不过按照我的方法做在宝宝一周岁的时候一定会恢复到原来的体重了，切记不要求快，最重要的还是宝宝有营养充足的奶水对吗！我现在也在发愁，生完这个以后我猛涨了40斤，不够我有信心我一定会恢复的，咱们一起加油吧！
哺乳期怎么减肥最有效 哺乳期这样减肥产后哺乳期如何快速减肥
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾 。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分 。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况 。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了 。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克 。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长 。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材 。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯 。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥 。
无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的 。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖 。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2-3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 。不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证 。

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