吃猕猴桃的功效有哪些 _经验常识

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猕猴桃，别名：金桃、李子、神女、香果等。为茄科类植物猕猴桃的成熟果实，成熟后味道酸甜可口。猕猴桃富含维生素 c及蛋白质外，还含有人体必需的氨基酸。每100克猕猴桃果肉含蛋白质13克，脂肪1克，碳水化合物7.5克。含钙447毫克/100克、磷227毫克/100克、铁7.2毫克/100克、钠554毫克/100克
【吃猕猴桃的功效有哪些】1、保护视力
猕猴桃富含维生素C,能够提高视力，并且对预防眼睛疲劳、眼睛干涩等症状有很好的效果。猕猴桃所含的多种维生素可以保护眼睛，其中的叶黄素还能让眼睛更加明亮。猕猴桃吃法：猕猴桃是一种水果中含有丰富维生素C的食物，每100克猕猴桃中就含有80毫克的维生素C 。猕猴桃中的叶黄素可以帮助人体降低患上白内障的风险。所以经常吃猕猴桃可以起到保护视力的作用。因为猕猴桃中所含的维生素C有防止眼睛疲劳、保护视力的作用。
2、缓解疲劳
富含维生素 c的猕猴桃能有效地缓解疲劳、缓解压力、增强免疫力和防止疾病，因此多吃猕猴桃对身体有很大的好处。猕猴桃对孕妇有很多好处。猕猴桃中富含的矿物质，可为孕妇提供丰富的钙质和铁元素，有助于胎儿的发育。维生素 c可以保护人体的皮肤免受紫外线辐射的损伤。维生素 c还可以提高人体对抗疾病的能力，使身体更加健康。
3、防止便秘
猕猴桃含有丰富的纤维素和矿物质，还含有较多的膳食纤维，具有很好的促进肠道蠕动，防止便秘的作用。对女性来说，适量食用可以改善皮肤状况、缓解痛经。常吃猕猴桃还可以预防妇科疾病，如阴道炎、子宫内膜炎。女性吃猕猴桃还可以改善乳腺疾病。猕猴桃含水量高达83%;含糖量仅为0.2%;而热量仅为0.4%;还含有大量的维生素C、 E和 B族维生素和膳食纤维等多种营养物质。维生素C是一种抗氧化剂，可促进细胞新陈代谢，增强免疫力；而磷、钾则有利于平衡机体内的酸碱平衡。
4、防癌抗癌
猕猴桃中含有一种生物活性物质，能有效地抑制癌细胞。另外，它还具有提高人体免疫力、保护肝脏、预防便秘以及预防癌症的作用，对于人类防癌抗癌是非常有益的。在日常生活中，常吃猕猴桃可帮助人体增强体质和免疫力，对防治癌症有一定功效。另外还能消除疲劳感和消除口臭，使人精力充沛。猕猴桃对咽喉炎有一定疗效或改善症状。因为常吃猕猴桃可以让人精力充沛，还能消除疲劳的感觉；而且对感冒咳嗽有很好的治疗效果。

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