天气干燥可以吃些水果 ， 怕冷的话 ， 可以吃点补血的食物 。下面就来介绍一下适合孕妇吃的食物
柚子
柚子含有天然叶酸 ， 孕妇孕期对叶酸的需求量很大 ， 叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形 ， 还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率 。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙等矿物质 ， 还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等 ， 可改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢、冬季手脚冰凉的情况 。
猕猴桃
猕猴桃维生素C含量丰富 ， 可提高孕妇免疫力 ， 对抗冬季严寒 。含有丰富的肌醇和氨基酸 ， 还能抑制产后抑郁症的发生 。
葡萄干
葡萄干含有发亮葡萄糖 ， 可直接被孕妇吸收利用 ， 产生热量御寒 。而且葡萄干中还含有钙磷铁等矿物质及多种维生素和氨基酸 ， 可给孕妇补气血、暖肾 。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠 ， 提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜 ， 既补充营养 ， 又可保证大便通畅 。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦 ， 对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用 ， 可促进细胞新生 ， 增强皮肤的新陈代谢能力 。
火龙果
孕妇每天吃一些火龙果对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
【孕妇冬季吃什么好 这8种食物一定要多吃】火龙果中的含铁量比一般的水果要高 ， 铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素 ， 摄入适量的铁质还可以预防贫血 。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
大虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映 ， 如过敏、腹痛 ， 就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。因此 ， 只要你本人对虾无不良反应 ， 可以尽情的吃 。
羊肉
羊肉属动物性食物 ， 不仅营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等 ， 所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益 ， 它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。

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