俯卧撑只能做十个标准的怎么办( 二 ) _体重过度俯卧撑怎么做

从功能性角度来看在日常生活中离不开肌肉，并且每块肌肉都有它存在的意义，把身体比作机器，肌肉比作零件，只有各部位的零件无故障的情况下机器运转才可以实现
举个例子，比如你是宝妈，无论是抱孩子还是提水果蔬菜，都需要背部肌肉的支撑，又比如在火车上放行李箱的上举动作时，都需要强大的背部，而不只是胸部，现在无论生活还是工作，大部分的动作都是把手臂放在身体前侧，导致了胸肌的紧张缩短，所以反而是胸部应该多做拉伸，背部则是强化，那么这是功能性角度解释，从两个生活案例似乎也论证与解剖学同样的观点
从身材比例角度我们可以看到，霍华德的肩膀与脖子之间非常平，也就是斜方肌与上身的肌肉形成了强烈的反差，可以猜测霍华德对于后背的肌肉练习应该是非常少的。并且整个站姿就是驼背站姿——圆肩，结合第二张图来看，是不是图二更好一些？
我的建议和总结所以如果最终目标想达到身材匀称的状态，答案就是要注重全身肌肉的全面发展下面是训练建议(原则）多关节线性动作（深蹲）--单关节旋转运动（飞鸟）交替上下肢的运动在以此训练中交替进行推拉运动或以关节主动肌和拮抗肌为目标的运动（比如胸，肩，背交替）
最后，
匀称身材，除了力量训练锻炼肌肉，还需要通过稳态有氧或间歇式有氧来保持体脂和心肺能力，另外饮食也是一方面
在做完力量训练你这时候就可以去跑步机上爬坡30-40分钟，配速在3.5-4之间，坡度15刚刚好，这样有助于在不流失肌肉的基础上，能够让你的脂肪进行供能，把体脂控制在稍低状态从而实现匀称身材的最终目标
以上就是对“只做俯卧撑不做其他运动，会让身体变得不匀称吗？”问题的回答，希望我的回答能让你对“俯卧撑”有新的认识，感谢
ps：
本回答中的部分内容来自《美国运动委员会私人教练认证教材》
配图来自谷歌，请勿删
【俯卧撑只能做十个标准的怎么办】#清风计划##她力量计划#

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