如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以？ _经验常识

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分

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无论是增肌、还是减脂，蛋白质都有非常重要的价值

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但是要说减肥的时候，只摄入蛋白质会怎么样
这大概是一种作死的体验吧，只摄入蛋白质肯定是不可以、且不可能的
不可能是因为没有哪种食物只包含单纯的某一种元素，除非是提取加工
不可以是因为碳水、蛋白质、脂肪是三大必须营养元素
就拿脂肪来说
通常不建议摄入低于10%的脂肪
因为很多脂溶性维生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪摄入低，脂溶性维生素无法吸收，造成这些维生素缺乏的问题
另外脂肪中还含有一种必须脂肪酸
它无法通过自身来合成，只能从食物中摄取
必须脂肪酸包括：α-亚麻酸、亚油酸
缺乏这些脂肪酸会导致生长迟缓、皮肤皮疹等一些问题
对于女性而言，摄入过低的脂肪还可能会导致月经不调的问题
其次是碳水，虽然有一些减肥的方法需要断碳
但是这里的\"断\"并不是完全的断
而是减少碳水的摄入
如果完全断碳可能会出现膳食平衡里面提到的需要饮食多样性原则
碳水多来自蔬菜+谷类+薯类+水果等
完全断碳意味着这些都不摄入了，这极有可能是造成微量元素摄入不够
虽然葡萄糖可以通过糖异生途径合成
但是食物中可不仅仅只有碳水，还有一些人体必需的微量元素
再次强调，不可能完全断碳
最后，无论是采用哪种减脂的食谱
如果食谱中完全排除了某一类型食物
可以断定，这个食谱是不好的，不健康的
【如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以？】希望我的回答能够解答你的疑惑

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