预产期年龄超过35周岁 ， 就属于高龄产妇 。所以如果你现在的实际年龄是34岁3个月以上 ， 那么这时候怀孕就属于高龄孕妇 。

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其实我并不反对大家高龄备孕 ， 但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦 。产检要更勤一些 ， 费用也多 ， 分娩的意外风险高 ， 产后恢复期也更长 。

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高龄备孕要注意哪些事项呢？一、孕前检查要做 ， 不要偷懒 。

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包括：身高、体重、血压、血常规 ， 尿常规 ， 体质指数 ， 家族遗传病史、有无抽烟酗酒史 ， 确无流产或早产病史 ， 以及有叶酸代谢功能 ， 肝功能、肾功能 ， 生殖道检查、内分泌检查 ， 还有优生四项检查等等这些项目 。另外 ， 男性方面还要查精液 ， 肥胖史 ， 抽烟和酗酒史 ， 有无家族遗传方面的病史等 。
二、调整饮食和作息 ， 合理控制体重 。
1、饮食上：尽量多素少荤 ， 适量增加海鲜河鲜补铁补锌 ， 动物肝脏包括猪肝猪肾可以适量吃 ， 一周不超100克都可以 ， 主要补铁、补叶酸 ， 补维生素A 。鱼类每周一斤 ， 海带紫菜也可以每天吃一点 ， 主要补碘、补钙 ， 补充优质蛋白 。
2、运动上：每天早睡早起 ， 跳绳 ， 长跑 ， 游泳 ， 这些运动都可以 。如果体质指数BMI超过30kg/㎡就要加大运动量 ， 运动心率建议在130以上 ， 每天不少于一个小时 。备孕期3～6个月尽量将BMI控制在25以内 。（BMI=体重除以身高的平方）
3、心态上：不焦虑 ， 不紧张 ， 不熬夜 ， 轻松备孕 。不要把工作上的压力影响到备孕计划上来 ， 公私要分开 。往往过重的心理负担就会影响内分泌 。平时多与爱人交流 ， 每天开开心心地更有利于怀上宝宝 。
4、同房频率上：每天不超过2次 ， 次数越多精子的数量就会减少 。一般建议一天一次或者两天一次 ， 怀孕的机率反而上升 。但是也不建议间隔时间过长 ， 7天同房一次 ， 精子的活性反而降低 ， 同样不利于受孕 。
5、备孕期间穿宽松舒适的衣服 ， 尽量不要穿紧身内衣 ， 尤其是男性 。高温环境比如蒸桑拿这些都尽量避免 ， 辐射环境 ， 装修污染 ， 这些也要远离 。
6、平时不吃动物肝脏的人 ， 要特别强调补充叶酸 ， 每天400微克 。建议男女同补 ， 一直补到成功受孕为止 。怀孕后男性不用刻意补充 ， 女性至少补到怀孕的头3个月（孕12周） 。
【高龄备孕有哪些注意事项？】7、高龄备孕 ， 成功受孕的几率比适龄女性低 。一方面要健康饮食坚持每天运动 ，  ， 不要或少吃垃圾食品 。另一方面请保持良好心态 ， 不要总指望马上就能怀上 。身体好 ， 心态好 ， 孩子就一定会来的 。祝你好孕！

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