百里挑一的水平
50岁慢跑配速6分钟，行话都出来了，这种水平别说10公里，就是5公里范围也是业余跑者当中的佼佼者了 。
【50岁慢跑配速6分钟，什么水平？】大家可以看看身边的人，有几个50岁还跑步的人，有几个还能跑5公里的人，有几个能在30分钟跑完5公里的人 。
在生活中，真正喜欢跑步的人并不多，有运动能力而跑步的人更少，特别是到50左右的人，这个时候知道运动锻炼的重要了，而很多人却由于运动能力和缺少锻炼，并不能坚持下来 。
大部分超过50岁的人，一般都会选择快走或慢跑，他们5公里都是40分钟以上，这是入门ji的，最起码他们能把5公里跑完 。
跑步是个人的运动能力和坚持训练才会提高的，也就是天赋加坚持运动，很明显，这就排除了很多人，在剩下的跑者当中，如果要区分配速6分钟是什么水平，我认为可以打75分 。
以5公里计算，跑进20分钟的是业余大神ji，国家运动员水平，部队年轻战士，很少有50岁的人 。
在35分钟到40分钟之间的人，一般是绝大多数的跑步爱好者，是及格水平，他们不追求速度，而是享受跑步的过程 。
当跑进30分钟，他的运动能力，和运动时间都超过一般人，不仅心肺功能好，也坚持跑步有很长时间了，成绩应该属于良好 。
能够跑进25分钟，在业余跑走当中就会有成就感，是佼佼者，并且在50岁以上的人群中会很少 。
所以，在跑者圈内，能够以6分配速跑的人成绩己经是良好了，如果在50岁还能以这样的速度跑，他肯定是优秀的 。
其实，跑步由于各人身体的差异，不必去攀比，最好是根据自己的心率去调整，运动既不要过度，也不要出风头，更不要超越自己，适合才是最好的 。
为什么很多50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大中国跳广场舞的人最多的年龄段就是，50到7O之间，作为普通女性，工作到这个年龄段都退休了，50，60岁的女人除了带自己的孙子以外，多余的时间会聚集到广场舞上这个大众媒介的社交平台 。大家算是健健身吧 。

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现代人对健康长寿较重视，也是现代人为日后养老有个好身体，提前做准备吧，毕竟现代人的孩子少，将来依靠孩子养老的概率较低 。

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我们看到的所有的广场舞的群体中，仔细看一看，很少有女人身材比较好的，都是偏胖型没有什么身材和腰身的，因为普通广场舞的编舞的运动量不足以达到减肥和健身的目的，只能算是一种活动 。不能算是一种锻炼，锻炼是需要有一定的运动强度，当运动达到一定强度的时候，再配合一定的结食，就会减去多余的脂肪 。

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50多岁的女人，从生完孩子开始，很多人由于工作，学习家庭家务，繁忙而放弃了对自己身体的管理，尤其是在现在不缺吃少穿的年代，在饮食节制上 。没有控制，想吃什么就吃什么，虽然满负荷的家务活够忙着了，但是家务活的忙碌和锻炼带有一定强度的是不能比的 。
久而久之，在随着年龄的增大，人的体型骨骼开始随着地球引力的下锤，曾经挺拔向上的体形逐步的开始下锤，首先是胸部下垂，从颈肩部开始，有了后背包，后背包是老年的特有的开始 。曾经的小细腰开始囤积脂肪成了一圈游泳圈，小蛮腰没了，浑圆后翘的臀，随着地球引力变成了干瘪瘪平或者是，呈方形状的臀部 。这就是中老年人特有的臀部体态！这样的体态，随便穿什么都不会好看的 。

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