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有氧运动主要指靠氧气参与供能的运动，如跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等 。主要目的提高心肺能力和耐力，其运动强度较低，持续时间长是他的特点，主要靠氧化机制供能 。而脂肪是无时无刻都在分解，在饮食之后将其补充，所以减脂或者增脂不过就是比的那边要多而已，并非减脂只能通过有氧进行，无氧也能够达成目的 。并且以运动目标来说，没有一种方法可以使用于所有人，或者所有情况下都有效，根据自身条件选择最适合自己的运动模式，才是最高效的减脂瘦身，这里推荐最好是混合训练，即做适合自己的有氧同时也进行量训练，将无氧运动和有氧结合在一起，不仅增加肌肉力量，还能提高心肺耐力，其体现无氧和有氧运动的有点，能够在同等条件下最快达成瘦身目标 。
【怎样的有氧运动最具燃脂效率？ 减肥运动训练营】

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