产后便秘怎么办教你4招摆脱烦恼！ _经验常识

新手妈妈产后一般受便秘困扰，但又觉得难以启齿，那到底有什么办法能缓解便秘，摆脱这个磨人的小妖精！
定时培养便意
不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所，但这只会加剧便秘，新妈妈可以在平日大便的时候，坐在马桶上培养便意，只要不用力挤压，并无太大问题。
按摩、多走动
按摩肚子能促进肠脏蠕动，妈妈可交叠双手，在肚子上打转，只要腹部感受到少许压力便可；此外，妈妈产后数天落床走动，也有利排便。
补充纤维及水份
适量的食用纤维和水份有助排便，食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助，另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份。
改善便秘汤水：蜂蜜芝麻润肠茶
材料：无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量
【产后便秘怎么办教你4招摆脱烦恼！】做法：
1.黑芝麻粉放杯中，加入热水调匀；
2.7至8分钟后，加入蜂蜜调匀即可饮用，建议早上空腹喝。
功效：
滋补养颜、润肠通便，任何体质妈妈皆可食用。

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产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼！

产后便秘怎么办教你4招摆脱烦恼！