卷腹对颈椎有影响吗颈椎病能做卷腹吗 _经验常识

虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作，但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势，这样颈椎就会保持着一定的姿势，那么这样做卷腹对颈椎有影响吗？
卷腹对颈椎有影响吗
正确的卷腹动作对颈椎不会有影响，但是错误的动作却很容易伤害颈椎。
双手抱头拉起
双手抱头拉起会借用手臂的力量，影响锻炼效果不说，还会给颈椎造成很大压力，容易拉伤颈椎。
颈部过伸
做卷腹时起不来，有些人可能会让脖子使劲往前伸，这样也会有伤于颈椎。
颈椎病能做卷腹吗
颈椎病是可以做卷腹的。
卷腹主要是锻炼腹部核心力量，对颈部没有什么压力，所以有颈椎病是可以做卷腹的，不会对病情有什么影响。不过一定要注意要保持正确的动作，否则很可能会再次伤害颈椎，加重病情。
卷腹能防治颈椎病吗
卷腹不能防治颈椎病。
预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势，二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果，所以卷腹不能预防颈椎病，也不能治疗颈椎病。
颈椎病人做卷腹要注意什么
颈椎病人做卷腹需要注意的是不要错误使用颈部发力，拉伤颈部，主要有以下两点注意和一项建议。
不能抱头拉起
双手抱头是最常犯的错误，很容易拉伤颈椎，解决方法是双手放于胸前或者耳朵旁。
脖颈不能完全贴地
卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。
使用卷腹机器
如果条件允许可以使用卷腹器械进行练习。卷腹器械能让腹肌更好的发力，不需要脖颈进行运动，对脖子和腰部都不会造成伤害。这对不能掌握正确动作和发力的初学者尤其方便。
小贴士
【卷腹对颈椎有影响吗颈椎病能做卷腹吗】预防和治疗颈椎病主要是改正生活中的不良姿势，端正身姿。不要躺卧看书玩手机，长期面对电脑工作需要适当增加中途的休息次数。已患病者需注意勿抬重物，避免急刹车，预防颈部外伤和落枕等。此外可以积极锻炼颈部力量，增强颈部肌肉，以帮助维护颈椎正常生理姿态。

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卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗

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