拉伸对于女性的好处 _经验常识

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导语：在现代社会，越来越多的女性出现了亚健康的症状。这些症状表现为全身乏力、肌肉酸痛以及关节僵硬，给生活带来很大困扰。那么，该如何有效的改善亚健康症状呢？
1、锻炼全身肌肉
锻炼全身肌肉的好处，不仅仅是增加肌肉的弹性，还可以提高血液循环的速度。增加血液循环可以促进体内代谢产物的排出，同时增强全身肌肉，改善因身体失衡而引起的肌肉疼痛与僵硬感。在进行全身锻炼的时候，要保持充分的热身，让全身器官保持在一个良好的状态，这样才能够更好地完成锻炼任务。而且，这会对减肥有一定的效果，因此，一定要坚持哦！
2、防止身体疲劳，放松背部
做拉伸动作时，一定要注意脊柱，同时脊柱也会在身体各个部位起到一定的作用，因此，在做拉伸动作时，要保持身体放松。身体弯曲或者躺在地上，头部向下压，颈部向后仰，下巴贴紧地板。保持这个姿势5秒钟，然后换另一侧重复这一动作5次。
【拉伸对于女性的好处】3、预防妇科疾病（包括阴道炎）
妇科疾病是指女性生殖系统内的疾病，常见的有阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎以及卵巢囊肿等。经常进行拉伸，可以很好的预防这些疾病。每天都坚持拉伸运动可以帮助女性预防和治疗妇科疾病。妇科疾病是一个长期积累导致的，所以千万不要轻视这些小问题。即使不是阴道炎感染，拉伸运动也可以帮助女性朋友远离妇科炎症带来的困扰。
4、缓解肩颈疼痛
肩颈疼痛主要是因为长期的久坐不动引起的。如果长期如此，不但会使颈椎劳损，还会影响血液循环，使颈椎僵硬，并产生肌肉疼痛、酸痛及疲劳感，从而影响到工作和生活。解决方法：A、站在椅子边，用手向后拉或向前伸；B、慢慢地把头向后仰或用手抓住脚趾。
5、锻炼肌肉的力量
研究表明，在没有任何锻炼的情况下，锻炼后的肌肉更容易产生弹性。这是因为它的纤维结构更紧致，能使关节变得更灵活；而没有肌肉训练后，肌肉会产生更多摩擦和压力。肌肉的灵活性越强，它会产生的压力就越小，从而使关节变得更加灵活、健康以及灵活。锻炼肌肉后有助于增强关节在运动时的稳定性，同时它也可以让关节周围肌肉得到锻炼而不再会僵硬；同时锻炼肌肉还可以改善全身体态，增强你身体的协调性，并且让身材变得更加匀称健康。除此之外还能为身体提供良好的活动范围和提高机能反应速度，有助于维持身体健康。所以在日常生活中一定要注意控制好自己的体重，避免引起各种慢性疾病。

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