现在宝宝三个月零两天了超ji想减肥，我想问问大家哺乳期怎么减肥相信很多宝妈在生孩子以前其实就在思考产后如何恢复身材，也肯定了解过世面上的一些方法 。

文章插图
包括有专门为宝妈量身打造产后修复中心、也有的计划在宝宝多大的时候要开始减肥 。

文章插图
但是现实是残酷的，哺乳期的妈咪其实有很大的特征，哺乳期带娃看起来没有什么工作，但其实忙前忙后一天下来身体特别的累，很多都说自己根本没时间顾着减肥 。

文章插图
其实哺乳期的代谢能力更高，只要饮食结构合理，让身体的营养更全面，也是可以减肥的 。
那么接下来就从以下几个方面为题主解答一下哺乳期的减肥方法：
1、摆正心态减肥一定要摆正心态，特别是哺乳期的宝妈，因为带娃真的非常的辛苦，减肥是一点一点慢慢的减 。
不要一天体重没有掉，然后再加上宝宝的事情压力特别大就选择自暴自弃或者心情郁结 。
2、膳食合理哺乳期减肥，蛋白质比普通人更加重要 。
曾经有一位宝妈每天的饮食都很清淡，可是就是减不了肥，她特别苦恼 。一问她怎么吃的，结果她的饮食以碳水和蔬菜为主，很少吃肉 。
哺乳期强调一定要多吃肉，摄入优质的蛋白质，鸡鸭鱼肉、牛肉、羊肉都可以，瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够提高基础代谢，你的乳汁分泌也会更加健康和充足 。
3、加强锻炼
【冬季减肥事半功倍，哺乳期妈妈如何把握时机，三个月内恢复小细腰】题主这位宝妈基数比较大，带宝宝一天下来其实运动量已经足够，建议先合理安排饮食把体重基数先降下来，等宝宝再大些，有空余的时间再进行下肢稳定性和身体协调性的锻炼辅助 。

• 为什么说在女性生理期是减肥福利期
• 动感单车燃脂效果是最快的吗如何高效燃脂减肥
• 干荷叶和干冬瓜皮能减肥吗？ 荷叶干冬瓜皮怎么减肥
• 红茶和姜片真的能减肥吗？
• 减肥药什么原理减肥？谁知道
• 常期喝荷叶茶、还有红豆汤能减肥吗？对身体有害吗？
• 减肥产品、不是饿瘦的、就是拉瘦的吗？ 减肥产品真的不反弹吗
• 你会为了减肥而放弃自己喜欢吃的东西吗？
• 听说有的女明星为了减肥能做切胃手术，女明星为了减肥是有多狠？
• 冬天，除了游泳外，还有什么运动最减肥？