不定时锻炼对减肥有用吗？ _经验常识

减肥要成功，最重要的关键就是要提高基础代谢率，可是，当你的身体在紧张状态，反而会降低了基代。这种3日进行，腻烦了就休息1日的方法，3日之间也不一定要做太高强度的运动，可以只是「提前两站下公车，多走一点路」、「坐公车的时候就站一下，把位置让给需要的人」，累了就休息一天偷懒一下，从生活习惯中去改变，才是能够持之以恒的zhongji 减重法。

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【不定时锻炼对减肥有用吗？】一般把运动的黄金时间定在上午11和下午3点，具体还得依据个人情况了，你可以早上或晚上锻炼，只要保证每次运动时间有半小时就行，也不要超过一小时，这样的运动量最适合瘦身，开始做运动可减少运动量，等适应了再慢慢增加，只要不是半途而废就好，期间配合瘦立美锻炼会轻松些，它瘦身比运动要快一倍，还不伤身体非常适合瘦身，以后每天合理安排运动锻炼，一段时间下来就能看到瘦。每天固定一个时间运动，更有利于你养成良好的运动习惯。就像每天早起喝杯水，然后去便便一样，固定一个时间段做一件固定的事情，是养成习惯最佳的方法。你只要坚持这样做21天，就会自然而然的把运动变成生活的一部分，就像吃饭一样自然。选择在黄金时间搭配合适的运动，瘦身效果会相当出色，像上午做有氧运动，下午做肌力训练就是最有效果的。这个方法是根据贺尔蒙依不同时间发挥不同作用的原理而来。

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