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随着年龄的增长 ， 身体各项机能都在逐渐退化 ， 体内激素分泌紊乱时 ， 会出现各种症状、表现 。比如骨质疏松、失眠、食欲减退、容易疲劳等症状！如何预防这些情况发生呢？一起来了解一下吧！
1.少喝碳酸饮料
由于年轻人喜欢喝碳酸饮料 ， 尤其是可乐 ， 这是造成骨质疏松最常见的原因之一 。这是因为 ， 可乐中含有的碳酸会使体内二氧化碳浓度升高 ， 导致体内二氧化碳堆积 ， 从而影响钙吸收 。此外 ， 碳酸饮料中的成分也会影响钙的吸收 。所以 ， 建议年轻人少喝碳酸饮料 。
2.少吃盐
【奶粉多少岁喝最好？中老年奶粉到底要不要喝？】人体摄入过多的盐 ， 会导致钠离子滞留在体内 ， 容易造成血管壁增厚 ， 从而增加心血管疾病的发生风险 。为了预防高血压、心脏病和肾脏疾病 ， 要养成清淡饮食的习惯 。吃盐过多 ， 不仅容易患高血压、心脏病 ， 还会增加肾脏风险！老人饮食要清淡一点 ， 少吃过咸饮食！
3.避免喝咖啡
咖啡因会增加大脑中多巴胺的分泌 ， 让人在忙碌中变得更加有精神 ， 尤其是有规律地饮用咖啡 ， 可以让你在不知不觉中放松心情 。然而 ， 如果长期饮用咖啡 ， 身体就会渐渐变得麻木 ， 容易感到疲劳 。而且如果过量饮用也会影响睡眠质量 。所以还是要少喝咖啡的！
4.保持乐观心态
心态好了 ， 身体自然就好了 。心态好 ， 能使人年轻 。而保持乐观心态 ， 就能避免因“老”而出现“亚健康”的情况 。因为一个人情绪不好 ， 身体机能就会受到影响 。所以 ， 想要健康长寿 ， 就要从日常生活中做起 。
5.戒烟限酒
吸烟有害健康 ， 这一点大家都知道 ， 但是依然有人在吸烟 。这会导致血压升高 ， 加重心脏负担 。而酒精对神经系统的伤害极大 ， 还会引起头痛、焦虑等症状 。

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