不过也有些人BMI值在正常范围，但就是看起来“肉肉的”，这就是“体脂率”在作怪了 。
体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例，很多人减肥只关注体重的变化，其实想要兼顾健康和美，主要目的是减掉多余的脂肪，降低体脂率，比如这样：
如何降低体脂率呢？
1、饮食不能一味追求“补”无论是孕期还是产后，饮食不能一味追求补补补！基本上只要保证粮、豆、鱼、肉、蛋、奶齐全，搭配新鲜水果蔬菜即可，千万要避免营养过剩 。
中国人有“喝汤水下奶”的说法，这是因为妈妈分泌乳汁需要消耗大量水分，因此建议每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆浆或汤 。但切记不要喝油腻的“荤汤”或“白汤” 。
因为鸡汤、猪脚汤、鱼汤等汤水中含大量的脂肪，很容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤积甚至乳腺炎，也会引起发胖，所以喝鱼汤肉汤时，一定要撇去上面的那一层油 。想知道怎么吃奶水足又不胖？看看：产后这样喝汤，妈妈不发胖、奶水营养足、宝宝易吸收！
2、坚持母乳喂养为了准备哺乳，整个孕期准妈妈的身体会不断积累脂肪 。而产后妈妈每分泌100毫升乳汁，就要消耗约70kcal的热量，母乳喂养的妈妈将比不哺乳的多消耗更多的热量，自然较容易恢复体型 。所以母乳喂养不仅对宝宝有益，而且也是帮妈妈瘦身的“神器”！
3、积极运动锻炼是对付产后肥胖最有效的办法，研究结果显示，体内不含有“肥胖基因”的女性在产后不需要锻炼就能恢复到原来的体形，而体内带有“肥胖基因”的女性在产后进行锻炼，也对控制体重有明显的帮助 。
一般对顺产分娩的产妇来说，如果没有会阴撕裂、侧切或其他严重不适，产后24小时天左右，新妈妈就可以每天做些和缓的活动，坚持3~6个月，尽管腹部肌肉这时还不能像以前那样紧实，但体形基本可恢复到孕前的状态 。
都说减肥是女人永恒的战争，这不仅仅关乎美，更关乎健康，所以从今天起，希望各位妈妈都开始严格管理自己的体重吧~

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