生完孩子怎么快速瘦回100斤？你绝对需要这3招 _经验常识

不少人有这样的感受，我食量不算大，但就是比别人容易发胖，做了妈妈之后，身材更是像吹气球一样圆润起来，减肥“难于上青天” 。

文章插图

文章插图
阜阳市就有这样一位妈妈，怀孕期间她的体重就飙升到了300多斤，生产后更是达到了366斤，这造成她活动不便，胸闷、喘不过气来，除了健康方面的影响，还要面对别人异样的眼光，让她非常痛苦。

文章插图

文章插图
然而有的人却能在产后迅速恢复到孕前状态！为什么人家是辣妈，我却变胖妈？

文章插图
别羡慕嫉妒恨了，赶快来看看问题究竟出在了哪儿~~

文章插图
为何产后更易发胖？在医学上，女性产后体重超出正常范围的20%，就称为\"生育性肥胖\" 。因为种种生理变化，决定了女性在产后特别容易发胖。

文章插图
1、代谢变化由于经历了妊娠和分娩，产妇的内分泌系统会经历很大的变化，暂时处于紊乱状态，更容易发生肥胖。

文章插图
加上二胎大潮，不少产妇的年龄偏大，而由于我们身体的基础代谢是会随着年龄的增加而下降的，无法消耗的热量会被转换为脂肪，积攒在腹部、臀部及大腿，因此更容易发胖。

文章插图
2、肌肉韧带松弛在怀孕期间和分娩过程中，孕妇腹壁的肌肉和皮肤受不断增大的子宫的影响，部分弹力纤维断裂，永远无法自然恢复到产前状态。
图片来自网络
另外，怀孕期间，准妈妈的体内会分泌一种“松弛素”，慢慢使骨盆周围的相关关节韧带变得松弛，以适应胎儿增大，并为分娩做准备。分离的骨盆在产后不会立刻恢复，这段时间我们的胯会明显增宽，就比较显胖。
3、运动不足、过分进补：按照传统习惯，中国女性完孩子都要经历“坐月子”，为了有充足的奶水和让自己更快恢复，不少新妈妈会拼命的进补，比如下面这位：
其实分娩以后，我们身体基础代谢的消耗与产前相比差别并不大，即使加上照顾宝宝、哺乳消耗的热量需求，也根本用不上这么多营养。而另一方面，月子期间卧休息时间长、运动量特别少，甚至有人大门不出、二门不迈，热量消耗比平时还要少很多。
这样“入多出少”，双管齐下，岂有不胖之理？
减肥：三分天注定，七分靠打拼！想要瘦下来，首先你要对自己的胖瘦心中有数。
判断标准很简单：计算BMI（身体质量指数）。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
【生完孩子怎么快速瘦回100斤？你绝对需要这3招】体质指数（BMI）= 体重（kg）/ 身高（m）2
成年人身体质量指数
轻体重：BMI<18.5
健康体重：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖：28≤BMI
参考《中国居民膳食指南》（2007）
举个例子，如果你的身高为1.6米，体重是50kg，那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，属于正常；如果你的身高为1.6米，体重是65kg，那你的体质指数BMI = 65÷(1.6×1.6)=25.4，属于超重。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。