以童年缺乏关爱和认可，导致日后特别在意他人意见，完全以他人评价来界定自身价值的情况为例，咨询师挖掘出求助者的深层次问题后，需要进行以下几个步骤：
 
1.理解和共情，接纳与包容，设身处地地理解求助者的心态和情绪，并准确把握他现在的状态，令求助者感到温暖、安全、被接纳，渐渐开始对咨询师产生信任 。
 
2.帮助其逐渐明白过往经历对个人的影响，并对成长环境和父母的行为有客观正确的评价与认识 。
 
3. 教会其自省并质疑由原生家庭内化而来的想法与价值观，引导其正确认识并评价自身，从理智上开始自我肯定与认同 。自省和质疑非常重要，须贯穿整个心理咨询的过程，甚至人的一生 。
 
4.在咨询沟通的过程中，推荐其看一些书，给其一些行事建议，慢慢使其对生活和他人有更客观、更深的理解和认识，并在渐渐适应良好的生活中建立起自尊与自信，逐步从理智层面内化成进感觉层面，即不再“只是在道理上懂得，却怎么也做不到” 。在这一过程中，会有与旧习惯巨大阻力的抗争和拉锯，会经常出现反复甚至倒退，必须要耐心，坚持 。
 
5.在新建立起的价值观体系基础上对生活和人性进行深入探讨，进一步丰富并充实新的价值观体系，共同寻找到真正适合求助者的生活模式，并帮助其慢慢实践、固化 。
 
可以说，长期的心理咨询是帮助一个人找到真正自我和价值的过程，在这其中，咨询师的个人能力与素质固然重要，但求助者的自身努力更是起关键的决定性作用 。要克服惯性，改变旧有模式，建立新的生活方式确实很痛苦，但这痛苦是暂时的，只要克服它们，走过这一关，就会是一片新天地 。留在旧的天地中，只能一直在痛苦中打转 。因此，痛苦是有价值的财富，还是单纯的折磨，关键看人对待生活的态度和选择 。
 
 
四、对心理咨询师的选择和评价
 
据统计，1986年时世界上的心理疗法就已经超过400种了，时至今日，这一数字肯定又有了大幅度的提升 。因此，求助者可能在寻找咨询师时被五花八门的疗法、理念弄得一头雾水 。
 
因此，在选择咨询师时，如果有条件，求助者可以先设法多了解一点咨询师的情况：他禀持的疗法和理念，他对于心理咨询的看法和理解，他擅长治疗的心理问题等 。可以通过咨询师的微博，博客，发表的文章等渠道收集到这类信息 。若求助者赞同并接受该咨询师的理念，那么就可以考虑向他进行心理咨询 。
 
在心理咨询的过程中，求助者要密切体察自己的感受：该咨询师是否有认真倾听我的诉说并做到适时、准确的共情？他对于我的痛苦和当前的状态是否有深刻的理解和认识？我是否感受到被接纳，被包容？他所给出的分析我是否能听懂、理解并认同？他给出的建议是否切合实际？我是否觉得有帮助并希望继续进行更深入的沟通和交流，以获得更多帮助？
 
若求助者在一次或几次咨询过后，对于上述几个问题基本持否定的答案，那么基本可以判定，这样的心理咨询不算是成功的 。此时，不要单纯地将错误归咎于心理咨询师或他所禀持的疗法或理念 。其实，只要是经过检验的具有信度和效度的疗法，并没有绝对的好、坏之分，心理咨询能否有效果与三方面因素有关：咨询师本身的素质和能力，咨询师（及其所禀持的疗法和理念）与求助者的匹配度，求助者自身的努力程度 。若咨询师与求助者的匹配度不好（如冷静理智、逻辑性极强的咨询师碰上完全感性，毫无逻辑的求助者），或求助者自身的动机和对心理咨询的理解有误（如求助者来咨询只是希望听到支持自己观点的言论，或认为既然来咨询，那么自己的改变就应该由咨询师全权负责，自己不用做什么努力，出了门就必须感觉好多了才算有效），这样的心理咨询同样无法成功 。

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