月子要怎么坐比较科学，怎么科学瘦身？ _经验常识

其实坐月子是非常简单的，而且随着现在的发展趋势和流行，或者根据自身的身体状态，越来越多的人尤其是一些二三十岁的年轻人已经不坐月子了，首先要注意的就是一般人生完宝宝之后都会消耗很多的体力，流失很多的营养，这个时候自身的奶水还要保持的充足状态以至于可以喂养孩子，所以自己的身体要先补充一些营养，比如在饮食方面要多吃一些蔬菜水果，还要一些易于消化的食物，蛋白质的摄入和维生素还有钙都不可以缺少，也就是不可以偏食和挑食，什么都要吃，而且还要吃好喝好，尤其是肉类食物也要吃，不要因为自己随后的身材因为肥胖或者是一系列原因不想吃这些东西，觉得很难以瘦身之类的，这个时候一定不可以节食少吃或者是不吃。
【月子要怎么坐比较科学，怎么科学瘦身？】

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先把月子坐好，才可以有很好的身体进行有效地锻炼瘦身。在坐月子的时候不要太过于劳累，不要干一些苦活重活，要保持愉快的心情，来面对新的生活，新的生命，而且在这一个月千万要注意的就是不可以有性生活，一定要等自己的身体恢复之后才可以。其实有的人会觉得说自己不想要母乳喂养，会觉得自己的身材变样，或者是一些地方的肌肉出现松弛的状况，其实母乳喂养才是最有效的减肥方法，要控制自己的饮食，保证所有的维生素摄入之后不要过剩的食物，吃好就好，适当的根据身体的情况进行一些有氧锻炼或者是做一些瑜伽等，放松自己的身心，平时在家里不要久坐，要起来走一走或者是站着，保持身体的肌肉不要堆积在一起。

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我就以我个人坐月子经验谈一谈怎么坐月子。坐月子对一个女人来说特别重要，西方的女性，从来不坐月子，所以他们到了三四十岁以后就显得特别老，又肥胖。西方女性生完孩子后饮食不忌口所以会导致肥胖。坐月子时口味以清淡为主，不要吃过甜过咸，能量高的东西。营养均衡，月子后每天坚持一项自己喜欢的体育运动。生孩子后三到四个月身材就会恢复孕前的样子。
女人生孩子时全身的骨缝会打开，所以对于环境的要求非常高。总体来说要注意两个方面，一是不能吹风，二是是不能受寒，因为骨缝还开着，需要有一个月的休养期，剖腹产最好有一个半月的修养期。一旦受寒，寒气会深入骨髓，到老的时候会落下浑身酸痛的毛病。所以要特别重视坐月子，月子做好了，一些以前的老毛病有可能会被zhi好。
那么坐月子之前我们需要准备一些什么东西呢？首先是鞋，要准备一双带跟的鞋，不能穿拖鞋，如果穿拖鞋的话，年纪大的时候脚跟会痛。其次，要准备几双好袜子，最好是棉袜，坐月子时候一定要穿袜子，以防脚受寒。还要准备几套衣服，以舒适保暖为宜。最后还有一样东西不能忘掉，头罩，它是用来保护头部不受风寒。坐月子期间最好不要出门。还要多准备几条胸罩，因为要给孩子喂奶，如果胸罩湿了的话，就要换一条。
坐月子，最好的季节是春季或者秋季。夏季太热，冬季太冷，所以夏季特别要注意。如果是夏季要做月子的，生孩子之前最好先把头发理短了，因为夏季坐月子洗头发特别要注意，长头发很麻烦所以最好把头发理短了。夏天天气热，坐月子可以开空调，但要注意，空调的风口不可以直对着人，要保持恒温，最好是28°或者是29° 。夏天也可以洗澡，但是要注意，最好不要盆浴或者淋浴，放温水，用毛巾擦一下身子就可以了。

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