首先 ， 不要听信夸大的承诺 。因为钙对人体的重大作用 ， 有些商家利用人们对补钙的渴望 ， 在推出自己的产品时往往夸大其作用 ， 给消费者以误导 。研究表明 ， 各种钙补品人体的吸收率只能达到40% ， 而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传 ， 欺骗消费者 。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等 ， 不能轻信“高效、高能、活性”等词 。

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1、个人建议钙铁锌镁不宜同时补充

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宝宝营养品中有单一补钙、单一补铁/锌、也有钙铁锌混合营养品 ， 有些妈妈就想 ， 既然宝宝需要多种营养 ， 混合营养品是否更适合更有效呢？其实不然 ，  钙、铁、锌不宜同补 。锌与钙都是阳离子 ， 被消化吸收时 ， 会产生互相干扰 ， 降低彼此的吸收率；而铁对胃有一定的刺激性 ， 同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果 。
营养补充剂要根据其特性 ， 选择正确的时间吃 ， 才能达到最好的效果 。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间 ， 如上午10点或下午二三点 。铁制剂也适合在两餐之间服用 ， 与钙制剂服用时间最好相隔2—3小时以上 ， 比如上午服钙剂 ， 下午再吃锌补充剂 。铁质最好饭后半小时补充 ， 吃的同时要服用维生素C或酸味水果有助于吸收 。
2、维生素D能够更好的促进钙的吸收
缺钙主要是由于体内维生素D不足 ， 促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种以骨骼病变为主的全身性营养性疾病 。宝宝缺钙的主要表现是骨骼发育障碍和神经精神反应异常 ， 而长期缺钙对宝宝的智力发展也会造成一定影响 ， 及时给宝宝补钙显得尤为重要 。妈妈们给宝宝选择钙片的时候 ， 不妨选择带有维生素D的钙片 。维生素D可有效促进人体对钙的吸收 ， 让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好 。研究表明 ， 但维生素D缺乏的时候 ， 钙的吸收率是10%、15% 。但补充了维生素D以后 ， 吸收率则可以达到40%以上 ， 补充钙的同时一定要补充维生素D 。
民间自古有多晒太阳能补钙的说法 ， 这是因为 ， 在太阳光底下 ， 人体自身可以合成维生素D ， 进入促进钙的吸收 。所以夏天的时候 ， 妈妈不妨带宝宝多晒晒太阳 ， 开始时每天15分钟左右 ， 逐渐延长 ， 一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时 ， 对于婴儿来说 ， 上午10点和下午2点的阳光最适合 。
不能过多地补钙 。补钙虽然重要 ， 但并非多多益善 ， 对于不同年龄的人有不同的标准 ， 要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量 。如果一个正常人每天超过2000克 ， 不仅造成浪费 ， 且还会产生副作用 。
3、不要让钙遇见“酸”
植物性的食物 ， 如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸 ， 能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收 ， 从而妨碍钙的吸收 。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题 ， 避免这些食物与含钙食物和钙剂同食 ， 以免影响补钙效果 。

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