减肥的人晚上饿了可以吃香蕉吗 _经验常识

可以吃香蕉的。香蕉是对肠道有好处的。

文章插图
减肥饿的时候可以吃香蕉，香蕉本身就有一定的减肥作用，而且香蕉的热量较高，饿的时候吃一根可以补充能量，另外吃香蕉能够润滑肠道，防止在减肥期间便秘，但是吃的时候一定要注意适量，最好不要空腹食用太多。减肥饿的时候可以吃香蕉，香蕉中的热量较高，还含有较多的糖分，能在一定程度上缓解饥饿。但是注意不要空腹吃香蕉，香蕉中含有较多的镁，在空腹的时候吃香蕉，会破会人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体的健康。在饿了时，除了吃香蕉还可以吃燕麦、鱼类、豆类以及果蔬汁。1. 燕麦片：燕麦片是减肥的佳品，用它来代替正餐，不仅会产生饱腹感，还很有营养，饿的时候煮上一小碗，能够非常有效的缓解饥饿。2. 鱼类：鱼类中富含不饱和脂肪酸，它会让人维持持续的饱腹感，不容易感受到饥饿。3. 豆类：豆类富含丰富的蛋白质，但脂肪含量却很低，晚上的时候吃豆类或者喝一杯豆浆，会有很好的饱腹感，但是注意不要加糖。4. 果蔬汁：晚上饿的时候喝一杯果蔬汁，不仅能及时的补充水分，还能缓解饥饿感，同时它还能慢慢释放果糖，促进睡眠。

文章插图
晚上不吃饭只吃香蕉能减肥吗？香蕉能产生饱腹感，是不错的代餐，呵呵，不过最好不要在晚上吃香蕉，一：香蕉的糖粉较高，如果只是单纯节食减肥而不运动的话，那晚上这些糖份估计还是要转化为脂肪的；二：为了防止减肥成功后的反弹，以及身体健康，晚上还是应该吃一些谷类的，如稀饭，吃小半碗稀饭的热量绝对不会比一根香蕉多，但是对于身体的正常代谢来说，前者就是正常而限量的饮食，后者则会引起身体的应激反应。
别吃香蕉和橘子..你就吃点苹果或黄瓜,西红柿吧!
为何肚子饿时不可以吃香蕉？这是因为香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
饥饿时，人的食欲会愈发强烈，看到食物甚至有种抓起来就往嘴里塞的冲动。如果一味的放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等就会在不经意间找上门来。万一吃错了，还可能损害健康。

扩展资料：
饿了，尽量不吃以下食物
1、柿子
饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、冷饮
饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。
3、牛奶、豆浆
两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。
正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。
4、红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
5、糖果
糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。
【减肥的人晚上饿了可以吃香蕉吗】参考资料来源：人民网-饿肚子时一定别吃这6种食物

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。