牛油果 ， 又称鳄梨 ， 牛油果营养价值非常高 ， 味道也很独特 ， 果肉柔软 ， 似乳酪 ， 有核桃的香味 ， 在百科全书中 ， 牛油果被列为营养最丰富的水果 ， 那么牛油果有减肥作用吗？
牛油果有减肥作用吗
吃牛油果可以减肥 。
牛油果是一种减肥的食物 ， 不过要用对正确的吃法 ， 另外牛油果的热量比较高 ， 因此虽然可以减肥 ， 但如果食用过多也会有发胖的危险 。
高热量牛油果为什么能减肥
牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主（油酸 ， 橄榄油主要就是这种脂肪酸） ， 算是一种比较健康的油脂 。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸 。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点 。
一颗牛油果大约300至400公克 ， 热量就有245卡 ， 相当于一碗白饭的热量;因此 ， 即使是牛油果含有丰富的营养成分 ， 也应该要适量摄取 ， 以免吃进过多热量 ， 一天只吃半颗的牛油果较适宜 。
牛油果减肥怎么吃
1、直接食用
将牛油果洗干净 ， 去掉果皮和果核 ， 分别把牛油里切成对等的小块就可以直接吃了 ， 这样吃让人体弱直接吸收到牛油果的营养 ， 能更好的达到瘦身的效果 。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒 ， 搭配上豌豆 ， 玉米和自己喜欢的蔬菜种类 ， 然后再倒一点沙拉酱 ， 一道简单美味的牛油果沙拉就做成了 ， 沙拉里因为配上了各种丰富的营养成份 ， 能为我们的瘦身得到一些帮助 。
3、奶昔
【牛油果有减肥作用吗 高热量牛油果为什么能减肥】把牛油果切成小粒放入榨汁机 ， 再倒入酸奶 ， 加一点点的蜂蜜 ， 搅拌成奶昔 ， 一道营养美味的牛油果瘦身果汁就这么完成了 ， 酸奶和蜂蜜也都是有助于肠胃的消化 ， 所以搭配到一起也能更好的达到瘦身的效果 。

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