牛奶的营养价值非常高 ， 适量的饮用是可以很好的补充蛋白质的 ， 有的人还会习惯在晚上喝牛奶来改善睡眠 ， 那么晚上喝牛奶有助于睡眠吗?
晚上喝牛奶有助于睡眠吗
在睡觉前适量的饮用牛奶 ， 而不是过量饮用的话 ， 牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量 ， 而且还能缓解我们的精神压力 ， 使得我们的大脑得到放松 ， 尽量进入睡眠中 。
晚上喝牛奶要加热吗
在睡前饮用牛奶的时候 ， 牛奶的温度是比较重要的 ， 最好饮用温热的牛奶 ， 因为冷牛奶会刺激到肠胃 ， 从而就很容易受凉 ， 还会伤害到肠胃的健康 。
晚上喝什么牛奶不会胖
牛奶中的脂肪含量是不低的 ， 而人体一旦休眠之后 ， 脂肪的消耗速度就会大大降低 ， 所以在睡觉前选择牛奶的时候 ， 一定要选择无糖低脂的牛奶 ， 这样就保证脂肪就不会堆积了 。
什么人不适合喝牛奶
【晚上喝牛奶有助于睡眠吗 晚上喝牛奶要加热吗】缺乏乳糖酶人群
牛奶中的乳糖是非常丰富的 ， 而这类物质是无法被人体直接吸收的 ， 必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收 ， 所以一旦缺乏乳糖酶 ， 那么就无法吸收乳糖了 。
消化道疾病患者
消化系统本身有问题的人是不能饮用牛奶的 ， 因为牛奶会促进胃酸的分泌 ， 从而诱发了肠胃的疾病 ， 所以患有疾病的人一定要避免牛奶 。
服用铁剂药物人群
若是正在服用铁剂药物的时候 ， 要避免饮用牛奶 ， 因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀 ， 从而影响到药物作用 。

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