老做噩梦怎么办 _经验常识

梦呓是一种正常的生理现象，梦中各种现象和声音都可以得到适当的处理，但在梦中所说的内容并不是所有人都会理解。经常做噩梦除了会影响睡眠质量外，还会给我们带来很多的困扰。比如身体会出现一些小问题比如头晕、头痛，甚至是失眠等。那么对于频繁做噩梦究竟该怎么办呢？睡眠是我们每个人每天必须要经过的阶段，也是我们每个人一生中必须要度过的一个重要阶段。而随着年龄增长、疾病症状等因素影响下我们睡眠中出现次数多、时间长、持续时间长的梦境时，就应该引起重视，并及时进行调整。

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一、身体出现问题
【老做噩梦怎么办】当身体出现异常时，就容易导致出现梦呓的情况，比如：在白天经常有剧烈运动、情绪紧张或精神紧张时经常做梦；平时经常疲劳导致睡眠质量不高时经常做梦；平时经常熬夜导致睡眠质量差，晚上经常做梦等。所以在日常生活中如果经常做噩梦可能对身体有一定的影响。当然还有一些因素会影响到睡眠质量。比如：长期焦虑抑郁、精神压力过大、经常失眠等也会影响到睡眠。如果频繁做噩梦可以在白天适当运动。但是如果频繁做噩梦而且睡觉时间不规律，那就应该考虑是否存在身体方面的疾病了。比如糖尿病、高血压、动脉硬化症等疾病都可能导致经常梦呓或者晚上经常做梦等。
二、心理因素和精神紧张程度
如果说以上所说的因素都能够对我们的睡眠产生一定的影响时。那么如果你有过多的焦虑和紧张等情绪的话，就会在睡眠中影响到自己的正常休息。而对于那些经常出现噩梦的人来说，也应该学会调整自己的情绪，通过一些方式来缓解这种情况。例如多与家人进行沟通，在沟通过程中给自己一个放松的环境，比如白天做一些有趣的事情，也可以看一些心理方面的书籍等。如果你遇到过一次这样的情况的话，那么就应该学会如何调整自己的情绪。如果说遇到这样的情况的话，就应该告诉自己“该睡觉的时候就要睡觉”，这样就能够很好地缓解这种情况。
三、其他原因
当我们出现频繁噩梦时，除了跟睡眠相关之外，还有可能跟心理因素有关系。比如长时间精神紧张、压力过大时，大脑就容易出现缺氧的情况，这样也就容易导致噩梦的出现。另外在睡眠过程中，身体经常处于兴奋状态、容易做噩梦时也容易出现这样的情况。而在生活中这种情况主要以睡眠问题为主，所以当出现上述的问题时及时进行调整和治疗应该是很有必要的。总结一下就是：频繁做噩梦主要就是因为睡眠问题而引起的一种睡眠障碍状态，而当出现频繁做噩梦的现象时就应该及时进行调整和治疗。而出现频繁做噩梦的现象时就应该注意不要在睡梦中出现过于激烈的活动以及睡眠时间不足等情况出现。

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