牛油果的功效 _经验常识

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牛油果是一种热带水果，虽然它的名字很奇怪，但它的果实却是世界上最好吃的水果之一。牛油果是油树科、果实属植物的统称，是目前世界上最大的热带水果。牛油果是非常营养的水果之一，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及各种维生素 c和维生素 e、维生素b1、b2、维生素 c、叶酸等。常吃牛油果可以使皮肤更加细腻白皙、头发更加乌黑浓密、视力更加敏锐。
【牛油果的功效】1.降低胆固醇
据食物疗法记载，牛油果中的脂肪可降低胆固醇，从而使动脉粥样硬化斑块的形成速度减慢或者消失。牛油果还含有丰富的维生素C,这种维生素C有助于增强人体免疫功能，有助于增强人体机能并能有效地降低胆固醇。牛油果中含有人体必需的脂肪酸和微量元素锌、锰、钾、镁、硒等。这些微量元素能帮助机体排除体内毒素，促进身体新陈代谢；锌对人体发育十分重要，牛油果还含有促进大脑发育的锌和维持生殖功能的硒等元素；这些元素可以增强机体抗氧化能力，帮助延缓衰老；锌能有效地促进组织细胞健康生长及代谢能力；而硒则能有效地促进机体对蛋白质和脂肪等物质的利用。
2.减肥瘦身
牛油果是最好的瘦身水果之一，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及各种维生素 c和维生素 e,能提供人体必需酶和矿物质硒、镁等营养成分，对减肥、提高免疫力、维持心血管健康等都有积极作用。另外牛油果所含丰富高质量维生素 E和β-胡萝卜素与维生素B1、B2和B6还具有增强免疫力、改善皮肤、降低胆固醇、促进伤口愈合等功效呢！对想要减肥瘦身却又担心会反弹、易胖、怕胖的人来说是个很好的选择，同时它能为你提供丰富又不会增加负担的能量来源。
3.降低胆固醇血症
牛油果中的高密度脂蛋白可以将胆固醇和甘油三酯转化为胆固醇和低密度脂蛋白。因此，经常食用牛油果，能够降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。高密度脂蛋白是防止动脉粥样硬化和冠心病的重要营养素之一，它是人体必须缺乏的营养素之一。
4.抗氧化延缓衰老
牛油果含有丰富的维生素 A和 E,能有效地抑制黑色素沉淀，具有良好的抗氧化作用。牛油果中的牛油果酸，可以减少皮肤表皮中的黑色素沉着，同时牛油果酸中含有丰富而极具营养价值的天然成分——槲皮素，能有效对抗氧化，使皮肤更加白皙光滑。而牛油果果肉中富含硒元素，对人体而言具有一定的抗衰老作用。美国著名的医学杂志美国医学杂志刊文指出，适当食用牛油果可以改善皮肤和头发干燥和粗糙迹象。而牛油果中含有丰富的膳食纤维、果胶、蛋白质、维生素 E、β-胡萝卜素等成分，可以促进肠道蠕动、防止便秘、预防癌症和预防骨质疏松等各种疾病，具有延缓衰老、润泽肌肤以及延缓衰老带来健康之效。
5.提高免疫力
牛油果是一种营养丰富的水果，富含的营养成分非常多。牛油果里面的维生素含量高达83%,而维生素 A可以帮助人体抵抗细菌。而且在牛油果中还有一种叫做维生素 E的营养成分。维生素 E有帮助身体提高免疫力和抵抗疾病的作用。

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