如何使用胶原蛋白效果最佳？

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1、内服：每天晚上睡觉前服用0 。5g~2 。6g（平平1汤勺约0 。5g），晚上睡觉前（约10点左右）皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果！要想修复效果快，最好每天服用2g~3g，年龄偏大者每天5-10g 。
请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时 。
2、外用：外用的话可以用于面膜或眼膜中，按1g:100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉（随做随用，取出一片面膜或眼膜，用SUM胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦！）
3、DIY：可以自己DIY制作活性胶原蛋白护肤品：添加该产品后，对化妆品的保质期没有影响；胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意；因为胶原本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感 。
专家建议：胶原蛋白的保养时机，最好是在肌肤去角质后，皮肤处于最薄的阶段所做的理疗性保养 。
二、使用胶原蛋白应注意的事项：
1、忌高温，40度左右可入口为宜；
2、最好不要与碳酸饮料冲饮；
3、配合服用 Vc 片能更好吸收；
4、晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；
5、DIY胶原护肤品时，注意不要与含酒精成分的护肤品一起使用，因为酒精会破坏胶原蛋白的活性；
6、保持良好的饮食与作休习惯；
专家提醒：口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的 。
专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失的1/4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒 。
早上和晚上，服用氨基酸饮料可以增强体质，抵御亚健康！/offer/1210741273.html
教原蛋白一次吃的话建议晚上吃 分开吃也没关系的
薏仁和vb都是早晚各一次那样比较好 这些东西不冲突的
希望对你有帮助
纯天然的健康减肥食品有哪些？苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
红辣椒
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
绿茶
绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚 。
每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40% 。
鸡蛋
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳 。
柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用 。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用 。
肉桂
食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效 。
谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉 。饭后立即食用，效果更好 。
黑豆
一杯黑豆包含的优质蛋白质高达15克，而且不含任何的饱和脂肪，这是其他优质蛋白质来源的食物所做不到的，比如红肉 。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感极高 。
半杯燕麦中含有4 。6克的抗性淀粉，这种健康的碳水化合物可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，而且不会被人体吸收 。
大蒜
以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥 。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用 。

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