上腹

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部：

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上腹部就是胃的部位 。最简
单的方法就是仰卧起 。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动
的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，
不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组，一组20个 。
下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下 。这
个动作
做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组，一组15个 。
坐起来很酸很累
但是要坚持
不然是没用的
你也可以试试牛奶荷叶胶囊，效果不错
而且不会反弹
【怎样可以减掉上腹部、肚子和大小腿上的赘肉，有经验进】你可以了解一下 。祝你早日减肥成功！

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