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第五，运动，尽量选择快走和慢跑吧 。根据自己的膝盖关节，快走我自己感觉最好，我之前每天早上一万步控制在一个小时左右，现在减半了晚上的时间去健身房做一下器械，可以加一些开合跳，可以在上下午跳绳半小时左右，踢毽子都可以，也可以深蹲只要你关节没问题就行 。

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上面是主要的几点，如果那些细节问题也可以私聊我，我不是专业人士只是自己的一些经验和经历，我从130多斤减到110斤，现在都没有反弹，体脂现在27，通过正确的饮食和运动让自己以前的耳鸣眩晕等得到了很好的zhi疗，现在身体状况很好，没有平常别人同龄人说的各种症状，感觉良好 。谢谢阅读，愿意和你成为朋友互相分享互相鼓励一起健康，感谢关注！@悟空问答

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