在减肥但是还想通过健身来塑型，可不可以吃蛋白粉？ _经验常识

谢邀。

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建议减肥和减脂塑型不要同时进行，分段进行效果要更好。蛋白粉可以适量吃，不宜过多。

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大一开学那会儿，各种传单轰炸，健身房的单页自然也在其中。

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在和室友考虑了几天后(对美好身材的渴望) ，我们挑选了一家价格适中的健身房。

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【在减肥但是还想通过健身来塑型，可不可以吃蛋白粉？】刚去那会，什么也不懂，就看着别人做什么自己也跟着去。
用的最多的，也就是跑步机和tax ，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停运动，安慰自己多出汗就会瘦了。
和室友两人走了很多弯路，才渐渐摸出点门路儿。
其实，我想说
减肥最忌讳急于求成。
一定要有耐心，打完这场持久战。
1.不要同步进行减肥和塑型，忌急于求成。
减肥的速度放慢。不能盲目通过节食迅速降低体重。
事实上，减肥更应关注的是围度而不是体重的数字。有的时候体重增加了，围度减少了，其实你看起来就会瘦了一些，是你的肉变结实了。
你会发现生活中很多人，体重和你差不多，但是看起来比你瘦很多，就是这个道理。
2.减肥期间坚持运动。
其实在运动方面，我觉得在健身房，将有氧运动和无氧运动相结合，效果要好的多。
建议先做无氧运动，一些器械类的，然后再做一些有氧运动，效果会很好。
运动完切记运动前后要拉伸拉伸拉伸！！！(重要的话说三遍→_→)可以防止皮肤松弛(迅速减肥最易松弛)
我之所以想要健身，是因为当时，正好看了一组倒立图片，特别想学，这股力量促使我去了健身房。
不觉得很帅嘛？
3.保持低碳水饮食。
减肥期间，尽量少吃碳水化合高的食物(如:面条，馒头，米饭?等)主食可用糙米，意面，全麦面包等代替。
增加高蛋白食物(如:鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等) ，同时，也要注意高脂肪，不能吃太多。
不能节食，一日三餐都要吃，但要控制好量，一般六分饱足矣。
4.减肥结束后再塑型
塑型期间，适量的蛋白粉摄入确实有利于塑型。过多的靠食物增加蛋白质，脂肪同时也在增加，可适量选择蛋白粉代替。
坚持健身！！！！这样的身材你值得拥有！
最后，分享一个我控制食欲(其实就是贪吃！)的方法。每当我想吃什么的时候，我就告诉自己想想自己上次吃撑的感觉。然后暗示自己，吃了之后身心都会不舒服，不能跟自己妥协，忍住了就是成功。事实上，一般只要坚持一会，想吃东西的感觉就会过去。
你们有没有什么控制食欲方法可以和我分享一下吗？
留下赞与评论再走吧= 。=
晚安！

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