来吧朋友！跳绳慢跑都是有氧运动，有氧运动是不会增肌的，只会增加肌肉耐力，让肌肉越来越结实，你要想增肌，就只有无氧运动，也就是力量运动，只有力量运动才能增肌，才能让你的肌肉越来越发达 。最后送你一个字（想增肌练力量） 。祝你健身快乐！

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