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跑步是一辈子的事情 ， 而不是一次长跑 ， 一次速度跑 ， 或者一周大跑量的训练 ， 能一直跑下去 ， 才是最重要的 。
在没跑步之前 ， 你会觉得跑个步嘛谁不会 ， 但开始跑步一段时间后 ， 就发现：呼吸急促、肌肉酸痛、腿部发胀 ， 都怎么回事？为什么别人膝盖没事 ， 我膝盖却疼？跑步太难了 ， 我不会……
跑得越多越发现 ， 跑步是一门系统的学问；跑龄越久越发现 ， 有些跑步的知识 ， 确实需要早点知道：
“要是早知道跑步要循序渐进 ， 就不会有跑步膝了 。”
“要是早知道比赛前半段不能跑太快 ， 就不会后面跑崩了 。”
“要是早知道跑步后肠胃很脆弱 ， 我就不会赛后胡吃海喝而胃疼了 。”
作为业余跑者 ， 我们都知道 ， 跑步是一辈子的事情 ， 而不是一次长跑 ， 一次速度跑 ， 或者一周大跑量的训练 。跑步对我们来说 ， 能一直跑下去 ， 才是最重要的 。
好在 ， 你已经意识到自己跑得太随意 ， 希望可以遵循一些老司机的忠言 ， 及时改正不好习惯 ， 少走一些弯路 ， 让自己健康、长久、无伤地跑下去 。
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