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跑步需要感性的热情，也不能缺少理性的克制 。
 
 
在奥林匹克运动的故乡古希腊，奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：
 
 
如果你想聪明，跑步吧！
 
如果你想强壮，跑步吧！
 
如果你想健康，跑步吧！
 
 
正是因为越来越多的人对聪明、强壮、健康的追求，跑步已经成为一种大众化运动，越来越多的人不约而同地跑起来，越来越多的人从跑步中受益 。
 

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跑步的好处，实在是太多了
 
 
1. 坚持跑步，可以延长寿命
 
 
2018年发表在《应用生理学杂志》（Journal of Applied Physiology）一篇研究表示，长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻数十岁 。很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当 。
 
 
2. 坚持跑步，可以提高免疫力
 
 
伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collons说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒 。”
 
 
免疫力提高，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了 。
 

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3. 坚持跑步，可以减少患癌几率
 
 
《营养学报Journal of Nutrition》重新检验了170份流行病学研究，发现有规律的运动，能够减少患一些癌症的概率 。
 
 
跑步并不会治愈癌症，但是有很多人通过跑步控制住了癌症的扩散 。对于患有癌症的人，坚持跑步，能让你有更多的体力去忍受化疗的痛苦 。
 
 
4. 坚持跑步，可以缓解焦虑，让你更快乐
 
 
2006年，一项发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的研究表明，只是简单的在跑步机上走30分钟，都能立刻改善情绪，从压抑之中走出来 。
 
 
科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉 。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响 。
 

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5. 坚持跑步，能抑制记忆衰退，让你大脑更年轻
 
 
2018年《Frontiers in Aging Neuroscience》杂志一篇题为“Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age”的研究显示：
 
 
那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多的氧气 。所以会比同龄人看起来更年轻一些 。当然，其他有氧运动也有类似的效果 。
 
 
6. 坚持跑步，告别“三高”，控制体重
 
 
很多慢性病比如高血压，高血脂和高血糖等都离不开一个“胖”字 。跑步可以帮助你控制体重，从而减少三高的发生 。
 
 
运动能够燃烧脂肪，这是大家公认的 。但是运动还有一个好处，就是当你停止运动之后，身体还会持续燃烧脂肪 。科学家们将这种情况成为过量氧耗（EPOC） 。

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