现代人因为工作压力原因 ， 经常会出现失眠现象 ， 长期失眠是会对身体造成很大危害的 ， 那么经常失眠有什么方法可以快速入睡呢?
经常失眠有什么方法可以快速入睡
【经常失眠有什么方法可以快速入睡 经常失眠有什么伤害】1.失眠可以买一些刺五加以及谷维素 ， 搭配维生素b1进行治疗 。
2.睡觉之前听一些舒缓的音乐 ， 让心情放松下来 。
3.失眠可以喝一些甘草小麦红枣粥 ， 搭配在一起炖煮以后来吃 ， 可以达到很好的安神养生作用 ， 能够达到补肾补脾效果 ， 对于失眠以及食欲不振都有很好的改善作用 。
4.失眠可以用荷花和猪肝搭配在一起炖煮以后来调节 ， 味道好又可以让食欲有所提高 ， 让睡眠质量也变得更加不错 。
经常失眠有什么伤害
免疫力下降
失眠问题如果总是存在 ， 没有好好治疗就会让免疫力变得越来越差 ， 对身体健康方面造成的影响也会比较大 ， 一个人如果睡眠质量不好 ， 食欲又不好 ， 就没有过多的精神集中在工作当中 ， 也会让新陈代谢受到影响 。
记忆力降低
失眠会让记忆力变得越来越差 ， 睡觉是很重要的一件事情 ， 如果没有好的睡眠质量 ， 对记忆方面的影响也是很大的 ， 失眠食欲不振会让内分泌失调衰老的速度变快 ， 由于长时间失眠营养又获取不充足 ， 所以就容易让身体里面的激素水平发生改变 ， 容易让健康情况受到很大的影响 。
失眠喝什么茶可以助眠
桂圆冰糖茶
把桂圆肉准备好清洗干净 ， 然后再放进杯子里面 ， 用开水进行冲泡 ， 再把盖子盖好 ， 失眠多梦还可以喝花生叶茶 ， 先把花生叶清洗干净 ， 然后就放到锅中 ， 加入适量的水慢慢煎煮再过滤一下 ， 添加适量的冰糖调味以后就可以当做茶来喝 。
红枣莲子枸杞茶
把红枣莲子先清洗干净 ， 然后再放到炖锅当中 ， 加入适量的水慢慢的熬煮 ， 再把枸杞放进去继续炖煮30分钟左右就可以喝了 ， 能达到安神补血 ， 提高食欲作用 。
百合枣仁茶
把百合先浸泡一下 ， 然后再把枣仁放到锅中煎煮以后渣滓去除 ， 添加适量的百合慢慢的煮熟 ， 这样就可以吃了 ， 能达到安神 ， 止咳润肺 ， 提高生活质量作用 。

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