许多小伙伴不清楚游泳究竟是有氧运动还是无氧运动 ， 想减肥又该怎么游呢
游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳既可以是有氧运动也可以是无氧运动 ， 关键看训练者如何游 ， 如果是负荷强度高、瞬间性强 ， 则是无氧运动 ， 若是强度低有节奏持续时间长 ， 则是有氧运动 。
怎样游是有氧运动
游动时心率保持在最大心率的60%至80%之间 ， 即为有氧运动 。
怎样游是无氧运动
游动时心率保持在最大心率的85%以上 ， 即为无氧运动 。例如短距离冲刺 。
游泳减肥该怎么游
1、初阶者
初阶者可以先连续游3分钟 ， 然后休息1～2分钟 ， 再游2组 ， 每次也是3分钟 。
2、进阶者
进阶者可以不间断地均速地游10分钟 ， 中间休息3分钟 ， 再继续 ， 一共进行3组 。
3、高阶者
高阶者开始每组游20分钟 ， 完成3组 ， 逐渐增加 ， 直到增加到每次游30分钟为止 。
游泳的注意事项
1、游泳前热身
在下水前先做准备活动 ， 将肌肉和关节活动开 ， 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
2、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目 ， 会消耗大量热量 ， 如果空腹很可能出现低血糖的状况 ， 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
3、疾病患者勿游
患有心脑血管疾病和传染病的患者最好不要游泳 ， 首先容易导致疾病的加重 ， 其次传染性疾病还容易传染给他人 。
4、不明水域勿游
【游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游】不清楚水质和水域环境的地方不宜游泳 ， 危险系数极高 。

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