跳操前应热身、拉伸 最大程度避免损伤
 
无论是专业运动员 ， 还是体育爱好者 ， 在体育运动中都有一个不能回避的问题 ， 那就是运动损伤 。
 
结合多年骨科临床经验 ， 董良杰总结出一套经验 ， “运动受伤通常与4个不当有关：一是未做准备活动或准备活动不充分 。运动前需要热身 ， 运动后拉伸 。二是准备活动与运动不符 ， 锻炼内容选择不合理 ， 超负荷运动 。运动项目强度过大或难度过高 ， 超出自己的能力范围 。三是运动装备配备不当 ， 护具、鞋子、场地不合适 。四是疲劳或身心状态不佳 ， 也容易造成运动中的损伤” 。
 
“运动损伤所带来的负面影响也是非常严重的 ， 它不仅影响了身体健康、工作学习 ， 严重的甚至会导致残疾甚至死亡 。”董良杰建议 ， 不论运动技术水平如何 ， 只要进行体育锻炼就必须进行必要的热身、拉伸与防护 ， 科学合理运动 ， 最大程度避免损伤 。
 
采访最后 ， 董良杰提醒广大运动爱好者 ， 如果你是身体健康的年轻人 ， 可以适当跳“毽子操” 。但如果之前没有健身经验 ， 在锻炼时需要量力而行、循序渐进 。同时 ， 如果遇到运动后疼痛及肢体关节功能活动受限等情况 ， 请及时就诊 ， 切记要找专业医生正规处理 ， 避免带来更大的损伤 。
 
采访人员：刘高雅
 
来源： 大河网
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