多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等 。此外，如果怀孕、或是缺乏运动，也会导致痔疮的可能性，所以千万不可以忽视 。
经常抬举重物
你可能认为移动沙发时抬起来是无害的，但它可能会使你承受的太重 。这样会增加直肠的压力，导致静脉膨胀，形成痔疮 。因此，抬重物时使用膝盖而不是背部 。
【痔疮是怎么引发的 饮食如何预防痔疮形成】长坐在马桶上
你的如厕时间也会导致痔疮 。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机，长时间坐在开放的马桶上，重力会导致静脉过度的压力，进而导致痔疮 。
不健康的饮食
如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天，你可能没有获得足够的纤维 。必要的营养可以帮助粪便集中和软化，顺利通过胃肠道 。研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血 。
排便次数太少
如果你一周排便少于2、3次，你可能便秘 。这些粪便会结块、变硬，并且推动肛门垫 。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防 。
腹泻问题
另一个导致痔疮常见的原因是，上厕所太频繁 。每天排便多次代表你花大量时间在厕所，这会导致下降和压力 。因此，解决你的腹泻以防止痔疮 。
因为怀孕导致
如果你怀孕了，因为子宫扩张导致腹部压力，连同荷尔蒙变化和便秘，都有助于痔疮的形成，所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰 。
因为缺乏运动
积极活动可以帮助你维持健康的体重，这意味着会减少你痔疮的机率 。根据研究指出，BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5% 。
要多吃纤维质食物
纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动，减少静脉的压力 。因此，你可以多吃蔬菜和水果，帮助预防痔疮和便秘 。
减少刺激食物
刺激性的食物可能会导致排便不易，导致便秘和痔疮 。因此，你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量 。
饮用大量的水
喝水除了可以保持身体的水分之外，也能帮助你排便顺利，预防便秘和痔疮 。因此，你每天应该要饮用大量的水，特别是孕妇 。

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