孕期怎样吃水果才安全 _经验常识

水果是很多孕妇喜爱的食物，但是有的水果虽然营养丰富但却含有大量有害物质，不仅不能吃，还会危害孕妇和胎儿的健康。为了我们的身体健康，准妈妈们应该多吃什么水果呢？孕妇吃水果要注意哪些问题呢？下面就来为大家介绍一下。

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1、不宜吃柿子
怀孕的时候，很多准妈妈都会吃一些柿子，但是孕期不宜吃柿子。柿子里含有大量不易消化的鞣酸，这些鞣酸在胃里不容易被消化。如果胃里没有得到及时消化，就会在肠道内形成结石，而且结石会随着胎儿的发育而长大，很容易造成胎儿畸形。另外，怀孕早期和晚期都容易出现贫血症状。怀孕早期，胎儿发育尚不成熟，营养供应不足，因此很多准妈妈都想吃一些新鲜水果补充营养，但是如果进食过多是很容易引起胎儿缺血缺氧性脑病的。
2、不应吃未成熟的香蕉
香蕉富含镁、钾等矿物质，是膳食纤维的良好来源。孕期吃香蕉可以帮助人体排出多余钠和钾，有助于孕妇控制血压，因此推荐孕妇食用香蕉。但未成熟的香蕉含有大量的乙烯物质，这种物质在人体内会产生一种叫作“催熟剂”的化学物质，这种化学物会对胎儿的大脑发育造成不良影响。成熟的香蕉应在10-15天内食用。有严重高血压、糖尿病、心脏病或肾功能不全症合并肾脏病者则不宜食用香蕉。
3、不宜吃荔枝
荔枝中含有大量果糖、蔗糖和有机酸等成分。荔枝中的果糖、蔗糖等成分能刺激胃液分泌，促进消化，是一种低热量、高营养的食品。但荔枝中含较多单宁类物质。这些物质与人体中多种维生素发生作用，而果糖和葡萄糖、蔗糖类化合物有一定道理，但果糖对人体有益但不能完全吸收，大量摄取后易引起低血糖反应，严重时可致胎儿低血糖死亡。因此对于孕妇来说，荔枝也是不宜食用的。但是为了胎宝宝的健康考虑，孕妇可以适当地吃些荔枝来补充营养。
4、应多吃奇异果
奇异果含有丰富的维生素 A、 C,同时也含有钙、铁等微量元素，所以孕妇在怀孕期间多吃奇异果对身体很有好处，而且也能预防准妈妈贫血、产后出血、乳房下垂、妊娠纹等。它不仅对孕妇有很好的美容养颜作用，同时还可以预防孕妇流产。但是猕猴桃性寒凉，孕妇要少吃。另外，猕猴桃还含有鞣酸和有机酸等元素，容易和胃酸相结合，形成难以溶解的果胶颗粒或硬块；猕猴桃中含有大量蛋白质和糖类，不宜多食；猕猴桃吃完后容易出现腹痛和腹泻。
5、不宜在上午食用苹果
【孕期怎样吃水果才安全】苹果是一种很好的滋补食品，它所含的果酸能促进胃肠蠕动；另外苹果中所含的果胶可防止胃内容物滞留，使人有饱腹感，并能减少正餐后食用甜食引起的肥胖；另外，苹果还可缓解便秘，促进排便，并能防止肠癌的发生。苹果中含有丰富的纤维素和矿物质，对人体有一定的保健作用。但孕妇应注意不宜在上午食用苹果，以免影响到胎儿营养吸收和自身健康。

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