夏至刚刚过去，不少地方被高温“包围”，如何消暑成为大家茶余饭后津津乐道的话题 。
说到消暑，除了吃冰镇西瓜和雪糕、躲进空调房，不少人会选择游泳 。
游泳不仅凉快，对身体健康也有很大帮助，但游得不对，可能也会惹来“麻烦” 。
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那么，到底游泳能带来什么好处？游的时候有哪些需要注意的地方呢？
一、经常游泳，好处多多1.增强心肺功能
英国的《国际水上运动研究与教育期刊》曾明确指出，游泳对增强人体心肺功能有正面意义 。
因为在游泳时，水流对人体的摩擦会增强心脏的血液回流速度，同时增加对心脑的输血量，可以预防甚至治疗心脑血管疾病 。
2.减肥和塑形
游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，需要消耗极大的体力才能克服 。
在这个过程中，体内多余的脂肪及糖元会被消耗，最终起到减肥的目的 。
同时，游泳作为全身性运动，长期坚持也能达到塑形的效果 。
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3.减少哮喘
游泳有利于改善神经系统的体温调节功能，增强人体对冷热变化的适应能力，特别是儿童，经常游泳后，身体素质与机体抗病能力都会有所提升，减少哮喘的发作 。
4.护关节、护腰椎
人在水中的重量只有陆地上的八分之一，因此在游泳时关节基本没有负重，还有助于增强骨密度，所以游泳既能让身体充分活动，但又不会伤害关节 。
另外，水中产生的浮力让人体脊柱变为水平的状态，能够减轻脊柱的负担，降低颈部和腰椎的压力，有护腰椎的作用 。
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二、游泳要防3种病游泳一直被认为是老少皆宜的运动项目，但游泳的过程中仍要注意安全，尤其是预防这三种病 。
第一、猝死：游泳强度过大，超过心脏负荷，此时心脏供血不足，就可能发生猝死 。医生建议，加班、身体疲惫之人最好不要去游泳 。
除此之外，水温的变化极易引起血管剧烈收缩并提升猝死发生率，因此在游泳前除了要充分热身，也要注意慢慢适应水温后再游泳 。
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第二、阴道炎：泳池是公共场所，若女性在不干净的泳池内游泳可能会感染细菌，降低阴道抗病菌机制，并引发阴道炎问题 。
建议女性到正规的游泳馆游泳，并且要错开月经期，同时要避免皮肤直接接触地面 。
第三、传染性软疣：也就是“水猴子”，是一种传染性皮肤病 。因为泳池的人流大，如果消毒不彻底，可能滋生大量的病菌，并交叉感染 。
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三、有些人不适合游泳游泳虽好，但有些人群尽量不要游泳 。
- 心脏病患者，包括先心病、未治疗的冠心病、病毒性心肌炎等 。这类病人剧烈游泳，可能出现心脏供氧供血不足的问题，极易心律失常，乃至猝死 。
- 肺气肿（老慢支）患者 。游泳时水压会增加胸腹压力，导致患者出现呼吸困难、缺氧等肺功能障碍 。
- 耳疾患者 。游泳时，水会进入人体耳道或带入大量细菌，加重耳部疾病 。
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