芒种时节雨量充沛，气温显著升高
芒种节气养生衣食住行都不能忽略
小圈这就给大家介绍这个节气
应该怎么养生，怎么吃～

芒种如何养生

1
养生有“三宜”
; ;1、避暑
芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，出现烦躁、口干渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事中暑表现；汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可以出现四肢瘫痪 。我们在预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾 。
日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等 。; ; ; ;
2、饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳 。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴 。
但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，对于老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝 。
3、午憩
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推 。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点 。
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳” 。; ;

2
养生有“三忌”
; ;1、贪凉
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出 。若过度贪凉，易导致热伤风的发生 。
开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病 。
2、湿气
随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状 。
中医认为，湿邪困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等 。
3、熬夜
夏季晚上还是很热，这导致很多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏 。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病 。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调，严重的会诱发心脑血管事件 。
中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮 。
平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张 。可以吃一些养心安神的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等 。; ;
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食宜清补 苦夏不苦
; ;在饮食方面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦” 。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类 。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等 。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益 。; ;

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