昨天（5月30日），郑少秋和已故女星沈殿霞的女儿郑欣宜满35岁，这意味着自此之后她将正式继承母亲沈殿霞留下的5000万元遗产 。
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图 | 郑欣宜发文感谢大家的生日祝福
从经历母亲离世之痛的19岁到如今自信欣悦的35岁，郑欣宜的人生就像电视剧一样跌宕起伏，从被人低估，人生陷入低谷，到如今成为实至名归的香港一代歌后 。
常年被媒体聚焦于身世和体重的郑欣宜，用16年的时间，实现了自我和解，也摆脱了父母的光环，活出了自己 。
也许很多人会说，她的成功得益于其母亲沈殿霞在圈子里广结善缘，有贵人相助，才能让她顺利发展事业 。但这么说未免太过偏颇，事实上，正是她的长期坚持，一步一个脚印的努力，才让她取得这样成绩 。不然，只会是一个“扶不起的阿斗” 。
长期坚持做一件事情，益处良多，在运动方面也是如此 。
前段时间，发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》上的一项研究表明：运动能够改善身体健康，甚至还会释放一种减缓癌细胞生长的肌细胞因子，起到抑制肿瘤生长的能力 。如果能够长期坚持运动，可以在体内创造一种抑制癌症的环境 。
央视有个节目就讲述了一位65岁退休的医务人士张雷因为坚持游泳20年，最终成功战胜癌症的故事 。这个例子也印证了上面的说法 。
很明显，坚持游泳能够给我们的身体健康带来不少益处，但若我们没有选对泳姿，不仅会让我们的锻炼效果大打折扣，还可能伤害我们的身体，让我们在错误的道路上越走越远 。
那怎么选对泳姿呢？现在大家可以自测一下目前练的泳姿适不适合你！
1、蛙泳
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这是初学者最先接触的一种泳姿，也是最容易学习、实用性最强的 。
它的优点在于头部能够轻松出水，前方的视线不会受到影响，也不会存在特别大的呼吸问题 。从医学上来说，蛙泳对人的腰椎比较好，因为蛙泳依靠腰腹和腿部发力，换气时也需要肩背部用力，肩背部的肌肉能够得到锻炼，所以适合腰腿痛及颈椎病患者 。
但对新手友好的蛙泳也有一些事项需要注意：
①速度比较慢，运动效率相对来说不太高；
②对有瘦腿需求的人而言，在腿部肌肉线条变紧实的同时还可能让大腿变粗一些；
③膝关节韧带损伤或半月板有伤的人不能选蛙泳 。因为蛙泳的姿势很大程度上会刺激半月板，会对半月板反复挤压刺激，从而加重损伤症状 。
2、自由泳
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自由泳是最快最有效的泳姿，这种泳姿姿势结构合理，游泳阻力小，是最省力的一种姿势 。
自由泳经常是想要减肥塑形人群的选择，原因在于：
①自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可以使人的腿部更修长；
②上臂的肱二头肌和肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，练上一段时间便能轻松告别胳膊上的“拜拜肉”；
③自由泳主要靠肺部来呼吸，呼吸肌能够得到充分训练，从而提高人的肺活量；
……
不过，对自由泳来说，转肩这个动作尤其得练好 。如果转肩不灵活或者转肩的幅度不够，之后的移臂动作就会做得不流畅，感觉就很“别扭” 。久而久之，就会对肩膀造成损伤 。
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