【夏季高温如何防中暑 做到4件事清凉过夏】已经步入三伏天，天气炎热难耐，很多医院门诊接诊的中暑患者日趋增加 。那么高温天气，该如何做好防暑工作呢？下面，我们一起来了解下吧 。
合理饮水
每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大量运动前后适量饮水 。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸饮料 。
充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，固护正气，达到防暑的目的 。
科学合理的饮食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，绿豆等有清热，利尿，利湿的作用 。另外，适量的食用动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松，中午高温避免外出中暑 。

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