冬季是流感高发期 ， 那如何才能预防冬季流感呢？
坚持锻炼
1.户外运动
加强身体锻炼 ， 多做户外活动 。每天可进行一些活动量比较适宜的运动 ， 如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等 ， 以增强机体抵抗力 。
2.冷水洗脸
养成冷水洗脸的习惯 ， 有利于提高机体对气温变化的适应能力 。
注意保暖
1.添衣加被
冬季天气变化无常 ， 寒潮频频 ， 所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施 ， 如及时添加衣服和被褥等 ， 避免因着凉而诱发疾病 。由于足部离心脏较远 ， 血液运行不畅 ， 因此 ， 应特别注意足部的保暖 。
2.围围巾
外出时如果室外气候寒冷 ， 可以穿些保暖的衣服 ， 围上围巾 。
3.戴口罩
因为流感病毒主要是通过飞沫传播 ， 所以戴口罩还可以有效的隔离病毒 。
饮食注意
1.勤洗手
饭前便后应该用洗手液洗手 ， 这样可以有效的消灭手上的细菌 。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾 。
2.多吃水果
水果含有丰富的维生素以及其他矿物质 ， 坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质 ， 增强人体自身的免疫机能 。
3.多吃一些杀菌的食物
比如大蒜 ， 也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣 。生食！
4.可以在睡前适量的饮用一点酒
冬天人体血液循环系统缓慢 ， 而喝酒可以加快身体的血液循环 ， 可以增强人体免疫机能的运转 。
5.人参、黄芪泡水喝
人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞 ， 白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素 ， 平时可多人参、黄芪泡水喝 。
6.盐水或茶水漱口
每天坚持用淡盐水或红茶漱口 ， 对流感也有一定预防作用 。
7.勿盲目补充维生素
每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率 ， 还会对健康不利 。最好的方法是食补 ， 也可以每天一次性补充多种维生素 。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂 。此外 ， 食物中最好包含少量脂肪 ， 因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用 。
室内注意
1.勤通风
可以在休息或者其他便利的时间打开窗户 ， 开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气 ， 预防流感病毒在室内的蔓延 。
2.消毒液消毒
可以将消毒液按一定比例稀释后 ， 喷洒在室内 ， 可以有效的防止细菌的滋生 。
3.避免长时间待在空调室
空调温度不要开得过高 。上时间待在空调室或者空调室温度过高 ， 当走出室外时 ， 由于温差过大 ， 人体机能一时无法适应 ， 容易使人患上感冒 。
外出注意
1.避免相互传染
在流感流行期间 ， 要尽量减少或不参加大型集会和集体活动 ， 尽量少去或不去公共场所 。若家中已有流感病人 ， 要采取防护性措施 ， 与病人密切接触时应戴口罩 。
2.避免触摸公用物品
避免触摸公共物品 ， 可以降低感染病菌的几率 。比如 ， 银行的公用笔、公用电话、门把手等 。
其他预防注意事项
1.接种疫苗
流感疫苗对人体的保护可达70%—90% ， 即使在接种后患上流感 ， 也能减轻其症状并降低并发症的几率 。专家建议 ， 最好在10月和11月接种疫苗 。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗 ， 5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗 。

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