如何让小睡眠始终外放闹铃 _经验常识

闹铃一直响个不停，而且总是响到半夜，你是不是很想睡去呢？想要在小睡眠期间维持清醒，你就得把闹铃外放。这种做法让人很烦人，尤其当你正在吃晚饭，或者还在睡懒觉，这样突然响起的闹铃会使人精神不济、精力不足。但这种方法听起来很有趣，可以让你安心入睡，并保护自己免受诱惑。要想摆脱这种困扰，只需几步。

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创造一个安静的睡眠环境
想要安静地入睡，就要创造一个安静的睡眠环境。要保证室内光线明亮，在房间里放一盏小夜灯，或者在卧室放一盏小夜灯，这样即使有人外放闹铃，你也能很快入睡。此外，还可以在房间里放一些绿色植物，比如放一些你最喜欢的照片或者植物标本。你还可以在床头挂一盏昏暗的白炽灯，这样当你入睡时，室内的光线会变得柔和，不会太刺眼。
在床上准备睡眠用品
在床上准备一些睡眠用品把你的闹铃设置成可以放入床头柜的颜色，比如深蓝色。如果用黑色或者棕色系都不合适，你可以使用其他颜色的。可以在上面添加一个黄色的灯或者一个小台灯（或是一盏台灯),只要确保你的房间里光线足够，灯管不要太亮。把闹铃放在床边，这样就不会打扰你，同时也不会把闹铃外放。
减少外放闹铃的次数
如果你已经意识到这一点，就可以在小睡眠期间减少外放闹铃的次数。比如说，如果你早上起床后，发现自己总是睡不醒，那么就让闹铃一直响到深夜才停止。而早上起床后，只需把闹铃关掉。如果你发现自己总是无法入睡，可以试着找出自己为什么总是醒着。如果你喜欢将闹铃设置成播放音乐或电影，那么就应该尽量减少这样的次数。
改变习惯
【如何让小睡眠始终外放闹铃】改变习惯如果你习惯外放闹铃，那就从根本上改变自己的生活方式。不要过度饮酒或服用处方药，也不要让你的家人或朋友知道你正在熬夜。保持规律的作息。每天早上起床后都会有一段时间的平静期，这样可以让你有一个好感觉，避免因为无法入睡而导致白天过于兴奋。

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