上班族长时间面对电脑怎样保护眼睛 _经验常识

随着现代生活的不断进步，人们都用上了电脑。但你知道吗？长时间面对电脑对眼睛的危害也是非常大的，尤其是那些从事办公室工作的白领们，他们每天面对着各式各样的电脑屏幕。如果你长时间使用电脑，有什么办法能够保护眼睛呢？

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1、不要长时间的对着一个方向
如果你的电脑是装在一个大显示器上，你的眼睛长时间处于一个视线倾斜的状态，那么看东西时，你的视线容易被物体遮挡，就会产生一种看不清东西的感觉。这样会导致眼睛疲劳，造成近视。所以，电脑屏幕最好是放在距离桌面45厘米左右的地方，这样看东西才会更加清楚。同时要注意使眼睛不要长时间和一个方向看屏幕后不要立刻闭眼休息一会儿，而是要放松一下眼部肌肉。
2、每隔1个小时休息10分钟
每隔1个小时就休息10分钟，使眼睛休息一下。如果用眼时间过长，眼睛疲劳会导致近视加深，还会引起干眼症。电脑主机与显示器都应距离40厘米以上，屏幕距人体头颈部的距离约为70厘米，以20岁左右为宜。如果你坐着看着会感到眼睛很疲劳，那么就应该站起来活动一下四肢，或者是眺望一下远处的山峰、远处的树林和城市美丽的景色。
3、注意使用眼睛的姿势
正确的姿势是：眼睛与键盘之间保持一尺距离，视线与键盘距离大约是15厘米。看屏幕时用眼睛与屏幕距离保持一拳，即眼睛与屏幕垂直。不要侧着头看，因为这会使头部过度后仰，引起眼睛疲劳，甚至造成闭眼及倒睫，从而加重视力疲劳。每次最好每隔40分钟左右向远处眺望几秒钟，使眼睛得到充分休息。
4、看电脑姿势不正确
要避免因看电脑姿势不正确而导致近视眼的出现。很多人在看电脑的时候总是不注意自己的姿势，会有一些不正确的姿势在不知不觉中对眼睛造成伤害。比如把电脑放在桌子上看，把手臂抬高看，把双眼平视的时候姿势不对，这些都是会造成近视眼出现的情况。
5、多吃一些护眼食物
【上班族长时间面对电脑怎样保护眼睛】多吃一些富含维生素 A的食物，维生素 A对眼睛健康有很大的好处。常见的胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、芒果、草莓、香蕉、胡萝卜等都富含维生素 A,也能保护眼睛不受光线和外界环境的影响。因此保护好眼睛也需要从日常生活中饮食开始。例如，在电脑前工作时可以多吃一些水果；在电脑旁工作时尽量少抽烟或少喝酒等等。

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