怀孕期间因为荷尔蒙的变化，孕妇很容易会有便秘的问题 。如果你有便秘的症状，蓝莓、亚麻籽、芝麻、优酪乳都可以帮助治疗便秘，你可以加在日常的饮食中 。喝水和运动也可以帮助排便，准妈妈一定要遵循 。
孕妇便秘吃什么好
1、可以食用蓝莓
蓝莓是天然的抗氧化剂，它还拥有纤维，可以天然的治疗便秘 。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C，可以提升你怀孕期间虚弱的免疫力 。
2、可食用亚麻籽
如果你不想吃特定的食物来治疗便秘，可以利用亚麻籽 。将亚麻籽烤过之后，捏碎撒在你吃的任何食物上 。记住食用亚麻籽需要补充大量的水 。
【孕妇便秘吃什么好 如何避免怀孕期间便秘？】3、饮用温柠檬水
对某些人来说，温水的确可以治疗几天没有排便的问题 。为了使肠道中的东西移动的快速一点，你可以挤一点柠檬到温水中 。如果它没有帮助你排便，也可以帮你补充维生素C 。
4、可饮用优酪乳
优酪乳含有乳酸菌和益生菌，可以帮助刺激肠胃蠕动，治疗便秘 。此外，优酪乳对怀孕期间的妇女是安全的，可以放心饮用 。
5、可以食用芝麻
芝麻有软化大便的效用 。你可以将芝麻加在你平常的食物中，可以帮助治疗便秘 。此外，芝麻还含有维生素C、钙和矿物质，可以提供你怀孕期间的营养 。
如何避免怀孕期间便秘？
1、摄取大量纤维
富含纤维的食物可以帮助预防便秘，不论你是否怀孕 。你可以在日常饮食中加入大量的蔬菜、水果，帮助预防便秘的发生 。
2、饮用大量液体
水分的摄取对预防便秘也很重要，因为它可以帮助食物通过肠道 。此外，水分对孕妇也很重要 。因此，你应该要补充大量的液体，以防止妊娠并发症 。
3、适当运动锻炼
运动锻炼也有助于肠道的蠕动，刺激粪便通过 。此外，运动还可以提高你的体力和耐力，让你感觉快乐，帮助睡眠 。因此，你应该要维持适当的运动习惯 。
4、避免辛辣食物
辛辣类食物、高脂肪食物都对排便没有太大的帮助，还可能会加剧你的便秘 。因此，你应该要避免这类的食物 。

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