1、首先，提高全身的身体素质，通过一些全身的体育锻炼，加强全身的身体素质，对提高手臂力量具有一定作用 。
【青少年如何锻炼臂力】2、局部的肌肉力量，通过比如举哑铃，俯卧撑等运动方式的锻炼，以达到锻炼手臂力量的作用，体育锻炼要持之以恒，要每天坚持 。
3、需要加强营养，平时在锻炼后可多吃一些含蛋白质高的食物，比如说牛奶、蛋、肉、蔬菜等，有助于身体素质的提高，同时也有助于加强手臂力量的作用 。

• 怎么放松运动后的肌肉 如何放松运动后的肌肉
• 怎么锻炼记忆力 怎么锻炼记忆力过目不忘
• 如何优化光猫网络设置以提高网络速度？
• 产后乳腺炎怎么办 妈妈如何自我缓解
• 如何让青菜苔变得美味可口？
• 教你如何做出美味的牛肉料理
• 如何通过手机远程控制PC端游戏
• 睡眠不好如何调理 这样调理助你安然入眠
• 光猫无法上网？如何解决？
• 如何做出正宗的徽式酱排骨？