1、跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利 。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应 。
2、跑步时采用鼻子吸气 。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求 。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气 。
【跑步正确姿势和呼吸 跑步正确姿势和呼吸方法】3、跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入 。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间 。

• 比色皿的正确放置方法是什么
• 比色皿的正确清洗方法是什么
• 运动前后吃什么减肥 选对正确食物减肥效果加倍！
• bb霜可以直接用吗?bb霜的正确使用方法是怎样的
• 气垫bb霜怎么用才正确
• 早上吃粥会发胖吗 早餐正确吃粥有助于减肥
• 橄榄油对头发的功效与作用 橄榄油护发的正确方法
• 橄榄油能去黄褐斑吗 橄榄油祛斑的正确方法
• 如何正确地养护刚出生一天的小猫？
• 四川腊肠：煮还是蒸？这就是正确的做法！